【導讀】：每個人每天都要睡覺，而睡眠問題是很多人最關心的，深睡眠是檢測睡眠質量的又一個標準，深睡眠多久合適呢？一起來看看！
每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是“黃金睡眠”，只佔整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。
對解除疲勞有較大作用。因爲在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。
一個人深睡眠時間一般爲2個小時，嬰兒的深睡眠時間則會更長一些。深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是“黃金睡眠”，只佔整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。
人每天的深度睡眠纔是放鬆自己的最好的狀態。很多時候都需要很好的睡眠環境，睡眠質量和身體健康狀況息息相關。還是很重要的。通常越年輕，深度睡眠時間越長；年齡越大，深度睡眠時間越少。這也是老年人睡眠質量越來越差，學習記憶能力逐漸減退的主要原因之一。
睡眠對於一個人的思維和學習能力起着決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習效率變低。一般2個小時，正常。只有你進入深睡眠，2-3個小時。就能滿足你一天需求了。
通常越年輕，深度睡眠時間越長；年齡越大，深度睡眠時間越少。這也是老年人睡眠質量越來越差，學習記憶能力逐漸減退的主要原因之一。
人的正常睡眠時間是8～10個小時，而深度睡眠只佔睡眠時間的25%由此可以計算出正常的深度睡眠時間應該是2～2.5個小時深度睡眠計算理論。
睡醒之後可以喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然後可以進行一些散步類的輕度活動。理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥。如果條件不能回家午睡,可以儘可能地在桌子上躺着午睡,而不要趴着桌子午睡。
午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒後身體不適。忌坐着或趴着打盹。
人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極爲重要。同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。研究表明，剛開始入睡的3個小時十分重要，因爲在這段時間內，深睡眠佔了差不多90%。
室內溼度過高或過低。正常溼度應保持在55~60%左右，如果空氣過於乾燥，寶寶鼻黏膜發乾，不利於呼吸，從而影響睡眠。室內溫度過高或過低。無論春夏秋冬，寶寶睡眠的環境一般在24~28攝氏度左右較爲合適，否則容易使寶寶躁動不安。
如果想自行在加重改善，可以嘗試建立規律性睡眠模式，堅持在固定的時間起牀和入睡，禁止在牀上看電視、吃東西，不要帶着焦慮上牀，牀只用於睡覺，如果上牀後30分鐘仍不能入睡，那麼就起牀去別的房間來放鬆自己，不要強迫自己躺在牀上入睡，只在想睡的時候上牀。
