【導讀】：很多人生活節奏不規律，一不小心就會有很多的毛病。比如，得了腰肌勞損，那麼一般的腰肌勞損是哪個部位疼呢？腰肌勞損怎麼恢復呢？一起來看看吧！
是腰部的一塊肌肉疼痛，主要還是患者出現長期性的腰部不舒服。
1、腰肌勞損是一種慢性的腰部肌肉勞損，主要是腰骶部或者是腰疼痛，而且是經常反覆的發作，疼痛可能會隨着氣候的變化或者是勞動的強度而變化，有時候重有時候輕。
2、在治療時最好採用按摩的方法，這種效果非常的棒，而且能夠緩解炎症，減輕疼痛。當然也可以採用藥物，不過一些消炎藥最好是在疼痛非常重的時候選用。
3、勞累時加重，休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
一般的就需要加強鍛鍊，嚴重的還是去治療。
1、想要讓腰肌勞損現象得到緩解，患者需要接受規範的治療，而一般情況下，醫生都建議先進行理療，也就是推拿。推拿，很多人都認爲這是按摩的另一種叫法。
2、其實不是，推拿的原理是通過按壓揉捏的方式來讓緊張的肌肉放鬆，需要經過專業的培訓才能達到治療效果。因此，想通過推拿來治療腰肌勞損的朋友一定要選擇正規的醫院。
3、治療腰肌勞損還需要患者的配合，比如做好日常護理。腰肌勞損患者平時需要足夠的休息時間，特別是在炎症急性發作的時間裏，最好能臥牀休息。腰肌勞損的患者還要注意飲食，多吃營養豐富的食物，在恢復之前，記得要少吃辛辣食物。這些東西會刺激炎症，導致情況加重。
4、坐着辦公時，注意坐姿，背部後面加一個靠枕，防止背部落空，長期以往受力太大會使得肌肉長期處於不放鬆的狀態。
5、休息15分鐘的過程中，不能坐着，要站着活動，或者在走廊處走動，做一些簡單的操，如輕微往後仰、扭轉腰部。
6、患者採用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘後，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感，則效果更好，運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
1、加強腰背肌鍛鍊： 特別是一些長期坐着工作的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷，故應有目的地加強腰背肌的鍛鍊，如做一些前伸、後仰、左右側彎，腰部旋轉等動作，使腰部肌肉發達，韌帶堅強，肥胖者應減肥來減輕腰部負擔。
2、運動體位：各種運動項目都有相應的要求，包括大運動量開始前的準備工作，均要遵照執行，尤其在比賽前及比賽中，切忌不按規定要求進行。日常鍛鍊也應如此，如跑步運動應先慢跑，待身體適應後再快跑。
3、日常生活中注意勞逸結合，不要長時間保持某一固定體位，要適當調整變換姿勢。同時避免彎腰直接拿東西對腰部肌肉造成損傷。
4、病情較嚴重者，在工作時可以使用腰圍以保護腰部肌肉，但是休息時記得要摘掉腰圍，以防止肌肉因得不到活動而萎縮。同時還要注意加強對腰肌力量的鍛鍊，使尚未受到損傷的肌肉能更好地發揮代償調節作用。
5、在疼痛的部位有固定的壓痛點，多位於肌肉起止點附近，叩擊壓痛點時，患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。
