【導讀】：很多人吃飯睡覺不規律，就很有可能導致血糖升高。這不是一個好事，血糖升高就會有很多的慢性病。那麼年輕人血糖多少正常呢？一起來看看吧！
一般來說，日常生活應該要注意很多的問題，飲食方面尤其重要。
人的正常血糖值是空腹血糖＜6.1mmol/l，餐後2小時血糖＜7.8 mmol/l。
如果出現血糖偏高，就要及時就醫檢查，在醫生根據具體情況的診斷下，查明原因，對症治療。在醫生的指導下控制好飲食，並適當運動，合理用藥或注射胰島素，定期檢查血糖值，控制好血糖水平，防止病情發展，防治併發症的發生。
空腹血糖3.4-6.2毫摩爾/升（60-110毫克/分升）。人們每天三頓飯後,各有2小時血糖升高(共6小時),其餘18小時都在空腹血糖水平。其臨牀意義如下: (1)空腹全血血糖≥6.7毫。倘若有明顯的糖尿病症狀,應先做餐後2小時血糖測定。正常人在餐後2小時的全血血糖不超過5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)。
還是要在飲食方面改善，有效的進行緩解，降低血糖。
1、糖高有可能是檢查誤差引起或者吃吃飯後引起血糖增高，但是年輕人也是有患有糖尿病的可能性的，建議複查空腹血糖，如果仍高於正常，建議監測血糖、增加運動，必要時應用降糖藥物。
2、血糖偏高還是不要喝酒，以免導致低血糖或者掩蓋低血糖的症狀，高血糖跟體內胰島素作用障礙、分泌障礙、肥胖、遺傳等有關的。
3、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
4、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等。
5、少吃稀飯，因爲稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高。
6、每天的烹調油不能超過25克。
7、多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等。
1、首先，堅持健康的生活之道：“穀物爲主、少油少鹽、吃八分飽、辛勤勞作”的生活方式，讓飲食均衡。
2、主食最好是粗細搭配。不能光吃精米，要多添加些雜糧的攝入，雜糧穀物推薦天然硒野蘭蕎茶。天然硒野蘭蕎茶中不僅含有其他糧食作物幾乎沒有的蘆丁及硒元素，還富含B族維生素、鈣、鐵、磷、銅、鎂、鋅等成分，有助於調節血糖，輔助防治糖尿病併發神經病症；天然硒野蘭蕎茶中富含膳食纖維，有助於延緩餐後血糖上升。
3、即肌肉欠缺鍛鍊。因爲肌肉中有肌糖元，肌肉一運動，肌糖元就把食物轉化的血糖消耗了，所以血糖就會降下來。很多糖尿病人吃飯之後血糖高，走半小時就降下來了，就是這個道理。
4、使用速效降糖藥。使用速效胰島素類似藥物，都能有效地補充早時相胰島素，控制餐後高血糖，安全性有保障，是控制餐後高血糖較好的藥物。
5、早餐換成“稠的”。由於稀飯加熱的時間較長，澱粉輕易轉化爲糊精進而易分解爲萄萄糖，所以吃稀飯比吃主食更易於升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃稠點的食物。
6、應保持良好的飲食習慣，定時定量、口味清淡，再配合適量的運動，戒菸限酒，改變晚睡、熬夜的不良作息習慣，學會調節自我精神壓力。
