【導讀】：關節炎是人體關節部位的一種炎性疾病，發起病來會讓患者感到痛不欲生。怎麼樣才能緩解關節炎帶來的不適呢？小編認爲患者需要補充這6類營養素纔有好轉跡象哦！
關節保養配方
1.葡萄糖胺
葡萄糖胺是形成軟骨細胞的重要營養素。隨着老化，體內合成再生的速度趕不上分解的速度，關節逐漸缺乏葡萄糖胺，進而影響軟骨細胞的新陳代謝。雖然膝關節退化速度因人而異，藉由葡萄糖胺的補充，可促進軟骨細胞合成，補先天的不足。
2.生物類黃酮
可加強關節內膠質的能力，加速關節傷害的復原，如柑橘、綠茶及全榖類。
3.維生素
維生素C在人體中的主要作用爲促進膠原蛋白的合成，可以避免腓骨與脛骨直接摩擦。維生素C也爲抗氧化劑，可清除導致細胞老化的自由基，保護關節減少關節損傷。
4. 魚油
退化性關節炎患者的關節會有發炎的反應，因此平時可以多加攝取Omega-3脂肪酸抗發炎。含Omega-3脂肪酸的食物則有助於減緩發炎，其最佳的來源是深海魚，如鮭魚、鮪魚、鰹魚等。
5.維生素B羣
維生素B6缺乏可能導致退化性關節炎惡化，維生素B6防止蛋白質減少合成，進而避免因人體肌肉流失降低對關節的保護力。葉酸和維生素B12能夠增加部分退化性關節炎患者的握力。
6.植物營養素
身體中的自由基過?時就可能造成軟骨功能損壞。植物營養素有抗發炎、抗自由基的功能，可清除導致細胞老化的自由基，保護關節減少關節損傷。蔬果中的植物營養素，例如：多酚類、檞皮素、山奈酚、異黃酮等。
