【導讀】：我們都知道緩解疲勞的方法有很多，比如說休息，還有適當的運動等。但是科學家研究得出，發呆也可以緩解疲勞。
我們每天都在接收來自電視、互聯網、手機的海量信息，大腦幾乎沒有停下來的時間。正如第十屆慕尼黑數字生活設計大會上曾發佈數據顯示，每位手機用戶平均 每天查看150次手機，也就是說，除休息時間外，每人平均每6分半鐘就看一次手機；再加上工作中的連續用腦，我們的大腦得不到片刻休息。
“大腦本身容量可以說是半無窮的，但同時一下子進入大腦的信息太多，大腦就會超負荷。”中國科學院心理所組織與員工促進中心研發部主管肖震宇指出，大腦 保持注意力的時間大約是30~50分鐘，如果長時間用腦，耗氧量增加，大腦就會超負荷，長期如此，不但工作效率下降，還會出現失眠、頭痛等問題。
發呆就是讓大腦休息的一種好方法。
北京回龍觀醫院一科二區副主任醫師宋崇升解釋說，人只要有精神活動，就會有腦電波活動，深睡眠的時候，人的腦電波頻率是0.5~3赫茲；躁狂症病人興奮 時腦電波頻率能到30~40赫茲。而人在發呆的時候，腦電波只有8~14赫茲，這時人的意識活動減弱，處於清醒而放鬆的狀態，對生活節奏比較快的現代人來 說，是一種很好的調劑。
但有時候我 們就是因爲太忙，太容易被各種信息轟炸，而忘記了發呆。肖震宇推薦一種“強制休息”的方法：在手機上設個鬧鐘，每隔50分鐘提醒自己站起來給花澆澆水，伸 伸胳膊，讓大腦暫從工作中脫離出來，放空自己。此外，睜開兩眼，讓自己儘量不眨眼，專注於眼睛的控制，頭腦的思維就停止了，大腦也能進入休息狀態。
“有條件的話，閉目冥想5~10分鐘也不錯。”肖震宇介紹，還有一種方法叫“腹式呼吸”：將目光注意在自己的腰帶或肚臍上，進行5～8次緩慢腹式深呼吸，不但可以減壓，也可增加大腦的氧氣供應，使大腦更靈活。
