春季補血好時機 四個方法教你補

【導讀】：有的人臉色看起來不紅潤沒有血色，整個人看着就沒精神，這是由於缺血導致的。尤其是女性，平時除了護膚以外要多補血，就能從內而外的美麗動人。現已是春季，正是補血的好季節。那麼該如何補血養氣呢？

1、飲食調養

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

2、運動養生

運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認爲“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　3、中藥調養

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

4、食療養血首選龍眼

龍眼俗稱“桂圓”，中醫視爲補血益心之佳果，爲您推薦幾款補氣養血的龍眼美食：

1、龍眼肉粥

主料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。

製作：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米熟爛，加白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。

功用：健脾養心，補血安神。

　2、龍眼肉紅棗飲

主料：龍眼肉15克，黑木耳15克，紅棗15枚，冰糖適量。

製作：把龍眼肉、黑木耳和紅棗泡發後，放在碗內，放冰糖和水，蒸30分鐘。

功用：滋陰活血、補氣養血。對貧血、眩暈症、月經不調、失眠症、更年期綜合徵有療效。