紫薯粥熱量高嗎 一天吃多少紫薯能減肥

【導讀】：紫薯的熱量不高，和米飯一起煮也是很低的，減肥代餐是最合適的，減肥是需要控制食量的，一天吃多少的紫薯能滿足減肥的需求呢？

紫薯粥熱量高嗎

不高，單純的紫薯就是很低的熱量，加上米飯，水進行稀釋，熱量是很低的，也是減肥最好的食物，主食上面滿足了碳水的基本需求，45大卡/100g，紫薯含有豐富的纖維素，可以促進消化，改善腸胃功能，防止腸胃道疾病的發生，所以一些消化不良的人都會煮紫薯來改善腸胃。

比起吃大米飯，紫薯的熱量還是很低的，不過也是不能多吃的，澱粉一類的產品在滿足了基本的需要之後，就會全部轉化爲脂肪，紫薯中的熱量只有大米的三分之一，也就是含有110卡路里。由此可以看出紫薯的熱量根本不高。只需學會正確的紫薯吃法，不要油炸，以及增加人工的黃油等，那麼會對身體起到保健作用。

一天吃多少紫薯能減肥

一天是一到兩個紫薯是最好的，紫薯還是需要適量的吃，減肥的時候食物的熱量是必須要算進去的，不然就會導致熱量超標，反而是會有胖的情況，每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生100千卡左右的熱能，爲大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變爲脂肪，有利於減肥、健美。

想要減肥選擇低熱量的食物，紫薯和紅薯是一樣的澱粉食物，口感上面是比較好的，但是糖分也是很多的，經常吃是很不好的。需要搭配其他的粗糧。含有的熱量也是非常不高的，如果想要減肥的人也可以選擇吃些紫薯來輔助減肥，這樣的話不光，會容易飽，對於減肥來說是非常有好處的，而且紫薯還能夠有效的幫助美容養顏。也能夠幫助延緩衰老。