【導讀】：很多女性朋友經常性感覺身體寒冷，這個時候就要注意了，也許是氣血不足造成的。應該加以重視，不然的話容易造成身體的一些問題，補氣血應該吃什麼？一起來看看吧！
對於女性來說，需要有補氣血的東西來調養身體，調節內分泌，維持肌膚彈性，保持年輕。
1、氣虛
① 益補食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
② 相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。
③ 忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
④ 忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
2、血虛
① 補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
② 相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
④ 忌食物品：荸薺、大蒜。
1、在製作肉類食物時，加一些益氣補血的中藥材進行熬製，可以讓肉和湯充分吸收中藥的精華，更有利於人體吸收。適合的中藥材有人蔘、當歸等，可以搭配雞肉、豬肉、魚肉、牛肉、羊肉等，以及一些動物肝臟都可以。
2、補血食物不僅僅是肉類的專屬，一些含有鐵元素的食物也具有補血的作用，例如油菜、菠菜等都可以就促進人體血液的合成。除了一些蔬菜，水果中也含有很多有利於補氣血的成分，例如龍眼、葡萄等等，這些水果其自身具有的成分，非常有利於益氣補血。
3、要適量而行，不按照身體的吸收規律，過多食用反而適得其反。所以吃什麼補氣血又不上火，不僅僅要注意吃，還要注意量的控制。
1、觀察眼睛
觀察眼睛其實就是留意一下眼白的顏色深淺，人們常說的“人老珠黃”其實就是說眼白的顏色發生的變化，變得發黃、混濁，眼睛的有神與否和眼睛的明亮與否都能判斷你的血氣不足還是氣血充足。
2、觀察皮膚
爲什麼有些人一看上去就知道她的身體素質不怎麼的，很多時候是看到這個人的皮膚問題。如果一個人的皮膚沒有光澤、很粗糙、很多皺紋、雀斑、發黃發白都證明你的身體狀況不太好;反之，如果皮膚看上去紅潤粉白、很水嫩、有彈性、不長痘痘、無斑等都表明你的皮膚狀況非常好，也是代表了你的氣血充足。
3、觀察頭髮
頭髮是判斷血氣充足與否的的標準之一。頭髮常年發黃、變粗、乾燥、分叉、掉髮等都是氣血不足的症狀;如果頭髮烏黑油亮、濃密、順滑代表氣血很足。
4、觀察指甲上面的半月
半月形，除了尾指比較小之外，正常情況下其他的半月形是比較清晰可見的。所有手指上面的半月形一般不超過那個指甲的四分之一。如果女性的手指上半月形完全看不到或是隻有兩個大拇指上面有，那麼說明你的血氣是嚴重不足的。
5、觀察牙齒
牙齒與腎的關係最爲密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多爲腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。
6、聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣鬱滯的人，會長吁短嘆。
