五月水果有哪些 吃什麼水果減肥最快

【導讀】：五月份多樣水果紛紛上架。可以吃的水果太多了。都說夏季是露肉季節，愛美的女士們都在計劃着減肥，這麼多水果中有哪些好吃又幫助減肥的水果呢？一起來看看吧。

五月水果有哪些

1.山竹

山竹被稱爲“果後”，除了本身味道甜美之外，另一個主要原因是被人用來控制發燒的溫度及防止各種皮膚感染。具備抗氧化能力，助增進免疫系統健康，山竹具有降燥、清涼解熱的作用，健康人羣都可食用山竹，但每天吃3個就足夠了。山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用會引起便祕。

2.李子

初夏李子成熟。古人認爲李子有美容養顏的功效。李子裏面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便祕。而其中所含的礦物質吃了有淨血與造血的作用，可以強化肝臟和腎臟功能，可以治療高血壓與生理不順。

3.楊梅

口乾等症狀的朋友可以通過食用楊梅來生津止渴，多食用楊梅還可以防止中暑。楊梅中含有多種的有機酸類，還有大量的維生素C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食慾幫助消化，所以如果你胃口不好，建議你吃幾顆楊梅來增加食慾，幫助消化。 楊梅的果季很短，不易儲藏，容易爛，所以提醒在選購楊梅時應該注意楊梅的新鮮程度。

夏季減肥水果有哪些

1.桃子

熱量：48大卡/100克

減肥期間多吃一些桃子，桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

2.火龍果

熱量：51大卡/100克

火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便祕也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C，降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦。

3.蘋果

熱量：52大卡/100克

蘋果的確是瘦身的風雲水果，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼不僅有飽足感，而且熱量也不高。

吃水果減肥注意問題

不吃藥怎樣減肥最快？

1.減肥應講究膳食平衡

人體新陳代謝正常運轉需要蛋白質、糖分、脂肪三類營養成分。還需要維生素、礦物質等。市場中銷售的大水果：如西瓜、哈密瓜，小水果如：生梨、蘋果、仙桃等，都含有多種維生素和糖分，但缺少人體需要的蛋白質以及某些微量元素。

2.水果時間最好餐前吃

研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因爲水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。

3.水果選擇含糖和熱量較少的

青梅、西瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，屬於低糖型水果。香蕉、石榴、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克20克的屬於中等含糖量水果。棗、紅果，特別是幹棗、葡萄乾、杏幹、桂圓等水果含糖量超過20克，糖尿病患者或者減肥人羣要小心選用。此外香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。