【導讀】：最近天氣多變，早上好熱晚上好涼，喉嚨又幹又癢，一不小心就會感冒！不過，爲了避免感冒而去藥店買藥預防，還不如試試自制天然的“薄荷柚子蜜”，酸酸甜甜就能增強抵抗力！
要預防感冒，首先要從三餐正常、營養均衡做起，另外再喝一些強化免疫力的天然飲品，雙管齊下好健康！
三餐吃對營養 增強抵抗力
日常飲食方面，可多補充優質蛋白質，像豆漿、深海魚、海鮮、瘦肉、雞蛋、牛奶等，各色蔬菜，像番茄、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、黑木耳、青椒等，含有豐富維生素C的水果，像泰國芭樂、奇異果、甜柿、木瓜、聖女番茄、草莓、柑橘類水果等，因爲蛋白質可以維持免疫系統的正常運作，各類蔬菜可以補充多種植化素，達到抗氧化及增強免疫力的效果，而富含維生素C的水果則可以強化自身抵抗力。
除了飲食均衡，人體的免疫力還會受到作息、壓力等影響，有時候還是會因工作繁忙、日夜操勞，而感覺快要感冒。那怎麼去預防呢？其實，大家可以利用身邊唾手可得的食材，像是當季的柚子，還有檸檬、蜂蜜、薄荷葉自制一杯好喝的“薄荷柚子蜜”，含有將近100毫克維生素C，而且不含藥物成分，沒有藥物的副作用及危險性，對於感冒的預防還更有幫助！
善用白柚維他命C 天然茶飲增強抵力
每100g的白柚，約含有54.5g的維生素C，含量相當豐富。維生素C會刺激身體制造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒，另外，也會幫助體內的膠原蛋白生成，讓細胞之間互相緊聚在一起，減少細菌及病毒入侵的機會。
檸檬皮蜂蜜真好用 幫助提升免疫力
檸檬皮含有豐富的類黃酮，具有抗氧化作用，可以清除體內自由基，提高身體的免疫力。將檸檬切片，可以使檸檬皮中的香氣成分較容易泡出來，喝起來有檸檬清香，防感冒又抒壓！至於蜂蜜，則因含有寡糖可以幫助增加腸道好菌，如此一來就能抑制有害菌的增生，預防腸胃型感冒與腹瀉。
薄荷殺菌抗病毒 舒緩喉嚨幹癢
另外，薄荷的主要成分是薄荷醇（薄荷腦）、薄荷酮以及其他單萜類化合物，具有抗病毒、祛痰、鎮痛抗炎、解痙、殺菌等作用，對於換季時喉嚨乾癢、卡卡不舒服，有舒緩的效果。
【薄荷柚子蜜】
材料：去皮白柚1/10個(約150克)、檸檬1/2個(約93克)、蜂蜜5克、薄荷葉0.5克、溫水300cc
作法：檸檬切片
將柚子果肉打成果汁，加入檸檬片、蜂蜜、薄荷葉
再注入300cc溫水即可
適度運動充足睡眠 還要預防病從口入
除了均衡飲食，別忘了還要搭配適量的運動、足量的休息，並且保持愉悅的心情。另外，個人的清潔與衛生工作也要做好，避免病從口入，才能確實預防感冒。
