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預防乳腺增生 從生活習慣入手

來源:時尚達人圈    閱讀: 3.07W 次
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【導讀】:乳腺增生是常見的乳房疾病之一,它既不是炎症,也不是腫瘤,而是由內分泌失調引發的乳腺疾患。導致乳腺增生的原因有很多,那麼乳腺增生怎麼辦,生活中如何預防乳腺增生呢?

預防乳腺增生 從生活習慣入手

一、保持心情愉悅

保持輕鬆愉快的心態,自己給自己減輕負擔,養成健康的生活方式。維持良好的夫妻關係,生活和睦、性生活和諧,能夠消除不利於乳腺健康的因素。

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二、適量運動

經常進行體育鍛煉,但要避免上臂過度運動,以免拉上胸部肌肉組織。每週堅持4小時以上,可使患乳腺癌的危險機率減少30%左右。

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三、按時飲食

改變不良的飲食習慣,減少過多熱量、咖啡因攝入,避免高脂肪膳食。30歲以上的女性應節制飲酒,尤其是在排卵期。多食水果、蔬菜、豆類、菌類,如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿蔔、西紅柿等可提高機體免疫力的食物。

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四、佩戴合適的內衣

很多女性爲了追求穿衣胸型好看,而選擇一些不適合自己尺碼的內衣,這樣不僅會給乳房造成壓力和變形,久之還會誘發乳腺增生。

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五、避免過量用藥

避免過量或長期使用某些藥物,如抗抑鬱藥、抗組織胺類、利尿劑、降壓藥、催眠藥等。

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六、避免人流

平時應多加強避孕意識,選擇正確的避孕方式,儘量不要採取人流方式,不僅給身體帶來極大的傷害也會給心理上造成陰影。

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七、自我檢查和定期複查

女性應當多瞭解一些乳房疾病的知識,可進行自測。有條件的朋友可以定期去正規醫院進行檢查,儘早排除病症,防患於未然。

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