爲什麼早上起牀要先喝水，在生活當中，很多下夥伴都有早上起牀先喝一杯溫水的習慣，因爲這樣有助以幫助我們排除一晚上的毒素，有助於排便，下面小編整理了爲什麼早上起牀要先喝水。
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爲何晨起要喝水
喝水是我們每個人每天要做的事情，尤其早起的一杯水更重要。人體在一整夜的休養和新陳代謝中，水分通過皮膚、呼吸、尿液等大量消耗，體內水分喪失嚴重，而早起的一杯水可以補充整晚的消耗。
早起後空腹飲一杯大約250毫升的水，最好爲新鮮的涼白開，水進入人體後，會迅速被胃腸黏膜吸收而進入血液中，稀釋血液濃度，降低血黏稠度，有效增加血容量，提高含氧量，無形之中也降低早起發生突發性心腦血管疾病的風險。
而且，晨起的一杯水對於腸胃的刺激還能使人體多個器官迅速恢復清醒狀態，擺脫夜晚“休眠模式”，令人神清氣爽，精力充沛。
起牀後腸胃即將接受早餐食物進入，我們知道，人體在消化吸收的過程中，也是身體負擔最重的時候。因此，如果我們能在機器運轉之前將其恢復和保持在最佳狀態，一方面有利於食物的消化吸收，另一方面利於對各機體組織的有效運行提供保障。一杯乾淨的清水就像是一個強大的外力，清理腸胃，補水潤體，是養生保健的一個重要措施。
對於脾胃虛寒的人，避免寒涼刺激腸胃，可以改用爲溫開水，清理腸道，刺激腸胃蠕動。
當然，人體僅靠早起的一杯水是不能夠完全補充機體所需水分的，上午、下午都應該適當飲用。正常情況下，每個人一天的飲水量基本爲7~8杯，尤其是氣候乾燥的時候，水分攝入更是不可缺乏，應酌情增加。
晨起如何正確喝水
晨起第一杯水，不能隨便喝，要注意以下幾方面。
空腹喝水纔有效
空腹也就是在進食早餐之前，空腹喝水，纔能有效促進血液循環，清理腸胃，餐後飲水則會影響食物消化和吸收。同時，我們在晨起喝水最好小口小口慢飲，切忌速度過快，否則可能會引發頭痛、噁心、嘔吐、血壓降低等不適。
淡鹽水不是人人適合
如果水裏適量添加食鹽，攪拌均勻喝下，能夠刺激腸道蠕動，對部分人羣預防和緩解習慣性便祕有着良好的效果。不過，高血壓患者或者有高血壓風險的人最好不要嘗試，因爲人體剛起牀後的時間，是血壓升高的一個高峯期，鹽分的攝入會使血壓升高，可能引發突發性心腦血管疾病。另外，淡鹽水的攝入無形之中會加重脫水現象，使人產生口乾舌燥、煩躁不安之感，因此，喝淡鹽水要謹慎選擇。
切忌空腹牛奶“穿腸過”
有人喜歡起牀一杯牛奶，其實這樣做是不太合適的。早晨剛剛起牀後，腸胃尚未甦醒，牛奶進入胃腸後，存留時間較短，其中所含的大量營養成分往往還來不及細緻處理和吸收就匆匆進入大腸，排出體外。這樣，既不利於牛奶營養物質的充分吸收，而且對胃腸道的黏膜刺激較大，容易引起腹瀉。
正確的喝牛奶方式是，先吃點米麪等澱粉含量高的食物，然後再喝牛奶，使其與其他食物在胃部進行充分融合，延長停留時間，從而更好地消化吸收營養成分。這樣消化時間較爲緩慢，吸收充分，使人精力充沛，大腦細胞活躍，有利於學習、工作的正常進行。
蜂蜜水飲用需謹慎
蜂蜜水中含有糖分，在進入人體後要經過多重代謝和轉化，成爲葡萄糖後才能最終被人體吸收利用。這樣一來，蜂蜜水作爲晨起的第一杯水，就不能充分發揮補水、利腸道等清掃身體內臟環境的作用，不但不能有效補充人體細胞所缺失的水分，而且還會增加代謝時間。因此，晨起第一杯水最好不要選擇蜂蜜水。
但是如果在“第一”時間除外的其他時間適當飲用蜂蜜水，可有不錯的養生功效。蜂蜜水中富含多種維生素、礦物質、生物酶等，養顏、通便、潤腸等方面的功效一直被廣泛推崇，還可以防止中老年女性鈣質的流失而引起骨質疏鬆，改善疲勞，提供人體所需多種營養。蜂蜜應在溫涼水中添加、攪拌，溫度過高會破壞其中的營養成分，使生物酶活性喪失，也就降低了蜂蜜原本的營養價值。
晨起不喝冰水、飲料
早上腸胃仍處於夜間睡眠模式，如果此時大量飲用冰水，很有可能刺激腸胃黏膜而引發腹脹、腹瀉、胃痛等嚴重不適感，尤其是脾胃虛寒者，更要注意了。
除此之外，可樂等碳酸飲料也應儘量避而遠之，因爲這些飲品中含有大量檸檬酸，其在代謝過程中會加速鈣質的流失，從而降低血液中的鈣含量，長期飲用很有可能導致缺鈣，引發骨質疏鬆等。
另外，一些飲料中含有的成分有利尿作用，晨起飲用不但不能及時補充人體在夜間消耗和流失的水分，反而會加大機體對水分的需求，造成體內缺水。
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早晨喝水的五大好處
1、補充水分
人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起牀後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2、防止便祕
清晨起牀後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便祕。
3、沖刷腸胃
早上起牀後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
4、清醒大腦
起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
5、美容養顏
早上起牀後爲身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦。
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最上起牀喝什麼水
新鮮的白開水是最佳選擇。
白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的`硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少人認爲喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認爲，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。
早晨起牀如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
另外，蜂蜜和檸檬汁還有美白潤膚的效果，所以女性朋友們還可以在飲水中加一點蜂蜜或者檸檬汁，效果會更好。
什麼溫度
有的人喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因爲此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。
研究發現，煮沸後冷卻至20-25攝氏度的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。
凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因爲開水在空氣中暴露太久會失去活性。
對女性來說，因爲本身體質比較偏寒，更不宜喝冷水，特別是在特殊生理時期，一定要喝溫水，一般來說飲水的溫度與體溫接近爲宜，也就是37度左右。還有的人喜歡喝燙水，特別是在寒冷的冬天，但是喝過燙的水可能會引起食道腸胃等發生病變。所以，女性朋友們一定要喝溫水。
喝多少
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起牀時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
怎麼喝
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因爲飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
有道是，女人是水做的。水對女人來說特別重要，女人一定要喝好早上的第一杯水，喝出健康，喝出美麗！
