瞭解打籃球的傷害及防治，籃球是很多男生喜歡的運動，打籃球是一項可以鍛鍊全身肌肉的運動，能使身體變得更強壯，體質更好，但是在籃球場上受傷在所難免，以下來了解打籃球的傷害及防治
1.腳踝扭傷
練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍微預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不爲之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
2、手指的戳傷
因爲手指受到強烈的衝擊而產生。預防方法:
要充分地做好手指的準備運動。手指的戳傷，依程度可分五種
1.扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷(皮膚裂開)。若發生扭傷，其治療方法同其它部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療纔是上策。
3、肌肉離位
對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒鬆一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裏更要特別注意。治療方法如下:若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。
纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。該治療的特徵在於：內出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬，也要稍爲活動。
4、腳腫疼痛
腳部的運動；尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部着地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的衝擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。
治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，儘量避免腳踵受到強力的衝擊，同時練球之後要做療理，例如以溫溼毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。
5、膝蓋損傷
膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。
6、球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上乾淨且無皺紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。此外，欲瞭解籃球防傷術大全
1、打球受傷下肢足踝扭拉、撕裂爲主
年輕人多愛打籃球，由於籃球是接觸性運動，往往容易互相碰撞，就很容易出現運動傷害；最近就很常見到年輕人因爲打籃球而導致運動傷害來就醫，受傷的部位則是以下肢居多，主要是踝關節或是小腿的扭傷，還有下肢肌肉的拉傷與撕裂傷。
2、籃球深受喜愛預期可飆高是主因
年輕人去運動可以促進健康，尤其是青少年正值成長階段，更是要多運動；但是，很多青少年在平常都以讀書和課業爲重，很少去運動。於是乎，家長也會建議孩子可利用暑假期間，多多去打籃球，並且期待孩子能夠藉着跑跳而長高。
3、預防運動傷害熱身、護具不可少
然而，要打籃球前也得要先做好防護，以免出現運動傷害。至於打籃球應該要做哪些防護？如果有舊傷，最好是要帶護具，用護膝、護踝和穿高筒球鞋，若是沒有舊傷，穿高筒球鞋也可以，而且打球前要熱身，不用拉筋拉很久，因爲根據研究發現，熱身只要30秒就足夠，所以只要稍爲小跑步，讓身體熱起來就好，再讓雙腳關節轉一轉即可。
4、訓練肌肉力量關節、韌帶彈性佳
打籃球前除了要使用護具以及熱身之外；其實想要預防運動傷害，最好的防護是平常就要訓練自己的肌肉力量，使肌肉有力氣，關節與韌帶有彈性。如果身體肌肉與關節靈活度足夠，身體就會自我防護，這也是保護自己最好的方法。
打籃球有哪些好處
1、打籃球能夠增強我們的心臟功能，還能夠有效的降低血壓和我們血清膽固醇的含量，所以說呢，打籃球能夠很好的預防高血壓，冠心病等其他心血管疾病。
2、打籃球的時候能夠有效的增強我們體內營養物質的消耗，所以我們身體的新陳代謝的能力得到了提高，食慾也會大大增加。打籃球還會促進我們胃腸道的蠕動，刺激分泌消化液，胃腸道的功能也得到提高。
3、打籃球是能夠有效的減少脂肪，增加我們的肌肉的，因爲打籃球的時候會消耗我們的體力，而且還能夠提高我們的身體素質。
打籃球的正確姿勢是什麼
1、在運球的時候重心要偏低而且一定要穩，高度要在我們的腰下面，同時要用眼睛的餘光看着球，防止壓腳。另外，還要掌握變向運球，也就是在運球的時候迅速的改變方向，能夠讓我們的`對手措手不及。在平時的時候我們要充分的練習胯下運球、背後運球及交叉運球，這些都是打籃球必備的技能。
2、在傳球的時候要把雙手放在我們的胸口前面，分開五指，掌心託着球，兩腿分開，和我們的肩膀一樣寬，要注意重心一定要穩。在傳球的時候，方向性是很重要的，應該有弧度的傳球，不能夠直來直去，而且我們在傳球的時候一定不能夠用力過猛，否則接球的難度就會大大增加。
3、在投籃之前一定要把姿勢擺正，一般習慣用右手拿球，我們的腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角，這個時候，把左手用力的放在籃球的側面，維持籃球的平穩。把上身擺正，一定不要聳着肩膀，然後雙腳自然的落在地面上。
打籃球打多久時間合適
籃球不是打的越久越好，因爲我們在打籃球的時候要消耗許多的體力，所以建議每天打一個小時到兩個小時之間的籃球爲宜。
打籃球能長個子嗎
打籃球是可以長高的，雖然人的高矮主要取決於遺傳，但是和後天的鍛鍊和其他因素也息息相關。正在生長髮育的青少年經常打籃球能夠鍛鍊肌肉，增強新陳代謝，促進骨骼的成長髮育。但是要想長高僅僅依靠打籃球是不夠的，還應該補鈣和保證睡眠。
