【導讀】：不少月子裏的媽媽都有奶水不足的煩惱，那麼吃什麼下奶最快?其實有很多所謂的偏方，對催奶還是有一定的效果的。分享以下產婦下奶食物大全，可以參考下。
其實下奶催乳，主要是有豐富的蛋白質的食物都是非常好的，例如花生、豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜湯等都是可以的，還要注意對產婦而言，要清淡，所以食物中儘量不要加太多調味料。奶水是給嬰兒喝的，太多調味品，可能引起嬰兒上火等問題。還有要注意不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因爲會導致回奶的。
花生：花生是大家數值的下奶通乳的，效果還是非常好的，而且本生還可以補氣血，產後貧血也可多吃生。花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
豬蹄湯：一般花生和豬蹄同煮的豬蹄湯也是非常適合下奶的。花生補氣血，豬蹄可打通乳腺，讓奶水順利涌出，而紅棗益氣補血，所以花生、紅棗和豬蹄混合在一起煮，效果會更好，而且急需下奶的產婦效果會非常好。
花生豬蹄湯做法也非常簡單：1個豬蹄洗乾淨去毛，用小刀在上面劃幾個小口。然後放在清水中燉煮，加入50克花生、10顆大棗。水開之後用文火燉煮至豬蹄熟爛即可，出鍋之前根據個人口味加少許鹽。
絲瓜：絲瓜主要是靠其中服很的一種特殊物質絲瓜絡下奶的，絲瓜絡可以通乳。絲瓜絡本生可以作爲藥材，中醫會建議奶水不足的寶媽們將絲瓜絡放在高湯內燉煮，能起到催乳的作用。
絲瓜也可以與豬蹄一同燉煮，絲瓜大蝦湯、絲瓜蛋湯都是不錯的選擇，單吃絲瓜也可以起到催乳的效果。
茭白：在中醫認爲，茭白可以起到催乳的效果，不過一般是與豬蹄、通草(或山海螺)，一起煮湯，可作爲通乳的湯水，給奶水不足的產婦食用，效果還是比較突出的。此外，茭白本身營養也豐富，含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。
鯽魚湯：鯽魚湯跟豬蹄湯都是大家所熟知的下奶湯水，而且鯽魚湯做法也簡單。鯽魚湯可以通乳，豬蹄湯可以提高奶水的質量。鯽魚湯、豬蹄湯搭配食用，對新產婦來說，是非常好的選擇。
墨魚：墨魚對於因爲產後血虛引起的奶水不足的人來說是最合適的。墨魚有健脾益腎、通經催乳的功效，黨蔘、當歸、紅棗補氣補血。
這裏分享一道簡單的墨魚湯：黨蔘當歸瘦肉燉墨魚
首先選擇新鮮的墨魚，處理好墨魚自後，洗淨，切塊，豬瘦肉洗淨切粒。生薑切片、準備黨蔘、當歸、紅棗全部放入鍋中，加適量清水，燉煮2小時，出鍋後加入少量調味料即可。
黑芝麻：黑芝麻是一種常見的天然下奶食物，黑芝麻中豐富的營養也可以給產婦提供日產所需維生素。黑芝麻下奶效果優良，常被推薦爲植物類第一下奶食品，炒熟吃可以，用豬蹄湯送服也可以。
豆腐：豆腐富含豐富蛋白質，各種豆製品可以提供產婦所需的營養，還有催乳的效果。不過也有說法，黃豆和豆製品中的雌激素會導致產婦回奶，但是實際上，豆製品的雌激素含量還達不到抑制產婦體內催乳素的水平，所以產婦也可以吃豆腐下奶。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
黃花菜：黃花菜也是比較好的下奶食物，不過要合理的食用黃花菜纔有催乳效果。黃花絲瓜湯、黃花豬蹄湯，以黃花菜，絲瓜，豬瘦肉、豬蹄等爲主要食材，是不錯的下奶食物。黃花菜，又名金針菜、檸檬萱草。其性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利溼等功效，專治乳汁不下等。黃花菜還含有豐富的糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等。
還有一些水果也可以催乳，例如奇異果，木瓜，奶水不足的 產婦也可以多吃。奇異果常食可強化免疫系統，對於剖腹產術後恢復有利。木瓜中的木瓜酥，可以分解蛋白質，刺激母體乳腺的分泌。
