【導讀】：據相關調查顯示，每12個女性中就有1人會罹患的乳癌。因乳癌而死去的女性年年在增加，爲了避免被乳腺疾病盯上，每天養成良好的生活習慣非常重要。下面來介紹4個應該留心的重點。
有效幫助預防乳癌的4個生活習慣
①不要累積壓力
現代女性身上都肩負着生活和工作以及家庭的壓力，如果找不到適當的解壓方法就會積聚成各種疾病。乳腺疾病就是屬於其中一種，所以平時要避免睡眠不足及紊亂飲食的習慣，平時也需注意不要讓身體肩負壓力。若是碰到節假日的時候，最好不要參加各種活動，好好在家裏休息，悠閒的泡個熱水澡紓壓吧！
②輕微適當的運動
夏季天氣一熱，很多人稍稍一動就渾身大汗，甚至會因爲外面太熱而變得不願意運動。要知道此時是最容易囤積脂肪的時候，就算沒時間去健身房，也要稍微在家做點運動。
譬如說總是坐電梯的人，偶爾也要走走樓梯，用車代步的人，有時也嘗試走路或搭乘公交吧！比平常多一點的活動或是運動，可以預防乳癌的發生。
③注意飲食
被稱做是吃多了會得癌的香腸或火腿之類的加工品，或高熱量的食物，只要透過適度的控制，就可以有效預防罹癌的風險，另外同時也多攝取一些蔬菜水果吧！其中大豆、南瓜、蕃茄、花椰菜、紅蘿蔔、高麗菜等，防癌的效果似乎也會不錯。
許多乳腺疾病都是因爲乳房部位的血液不流通，從而導致悲劇發生。所以日常飲食中要吃些可以激活乳腺部位血液的食物，再配以按摩的話都可以有效促進血液循環和新陳代謝。
④戒掉酒精&抽菸
夏季聚會活動一多，喝酒的機會也會增加，然而酒精喝過頭的話，不只是乳癌，甚至會提升罹患口腔癌、咽喉癌、肝癌、大腸癌等，或乳癌、胃癌、子宮癌的風險。爲了身體着想，本站網建議煙還是戒掉比較好。酒精的話，因爲還有紓壓和轉換心情的功用，所以只要適量喝是沒有問題的。
