【導讀】：細心的女性會發現每月總有那麼幾天乳頭有疼痛感，嚴重者會感覺坐立難安，叫苦不迭。這種現象是否是正常的呢？爲什麼會出現乳頭疼痛呢？平時又該如何預防呢？
女性感到乳頭疼痛是正常的嗎？
乳頭疼是完全正常的，最疼出現在排卵前後，用手碰一碰都痛。 黃體期稍稍緩解，直到月經來潮。排卵期前後最疼，不知是不是雌激素的作用，排卵前和排卵日，雌激素水平最高。當黃體形成後，由於孕激素的作用，雌激素沒有排卵前那麼高，因此乳頭疼痛稍稍緩解，但一直存在到月經來。
不少婦女在排卵期會出現乳房脹或乳頭痛，有時簡直不能觸碰乳頭，乳房的表現也可能一直持續到下次月經來潮前夕。
哪些原因會引起乳頭疼痛？
乳腺是內分泌激素的靶器官，也就是說乳腺組織在正常情況下，即在月經週期內分泌變化過程中，會受到內分泌激素的影響，從而發生生理性的變化。乳腺在月經週期會出現週期性的增生和復舊，表現爲婦女月經前期乳腺有脹滿、輕度疼痛，月經來潮後乳房脹痛減輕或消失，這種生理性的變化對育齡婦女來說是一種正常的生理現象，只是不同的人乳房脹痛程度不同而已。
若是女性穿的內衣過緊，內衣不合適的情況，做大量的運動，由於摩擦的緣故也是會引起局部的疼痛的。
女性出現乳頭疼痛嚴重嗎？
如果這種生理性的增生超過一定範圍或者復舊不全，久而久之就會引起乳腺組織增生，現在一般都稱之爲乳腺增生。由此可見，乳腺增生是乳腺組織的良性增生和退行性變，就其本質來說，既非炎症也非腫瘤。但從臨牀上來說是造成婦女乳房疼痛的常見原因之一。
特別是中青年婦女更爲常見，在乳腺外上部位有乳腺組織的增厚，質地柔韌，有時也會形成邊界不清的腫塊，但極少與表面皮膚粘連，也無腋下淋巴結腫大，而且多數爲雙側性，疼痛可以放射到腋下、肩部等處，月經來潮後疼痛往往減輕。
如何緩解乳頭疼痛？
胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。
手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反覆10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
隔離咖啡因
有醫學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。當然，不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
攝入低脂高纖食品
在月經前一週，儘量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養平衡，緩解脹痛。
穿合體的胸衣
胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。
減“鹽”運動
在月經來前的7-10天應該避免高鹽食物，因爲這種食物會使乳房脹大。常在餐館裏解決一日三餐的人需要注意了，飯館裏的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜餚高很多。如果你吃了很鹹的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因爲這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。
熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸溼後，冷熱交替着敷。
另外，也可以用蓖麻油熱敷。因爲蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。將蓖麻油滴在紗布上，然後敷在臉上，爲了防止弄髒衣服，最好再用塑膠膜包裹，然後用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。
維生素，降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B羣的食物，調節列腺素E的製造，幫助抑制催乳激素的生成。
