【導讀】：伴隨着生活節奏的加快，乳腺疾病的發病率越來越高，而 乳腺癌如今已成爲城市女性健康的“頭號大敵”。因此，女性對乳房的呵護要貫穿一生。總體來說，要給乳房上這六道“保險”。
第一道保險：學會乳房自查
鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有橘皮樣的凹點，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現以上情況，應儘早去醫院就診。
需要提醒的是，月經正常的女性自查的最佳時間是在月經來潮後的第9~11天，這時比較容易發現病變，絕經後的中老年女性不受時間限制，可以隨時檢查。
第二道保險：培養3種好習慣
乳房健康離不開正確的生活習慣。女性如果能堅持好習慣，可降低四成乳腺癌的發病風險，這些好習慣包括：1.保持愉快心情、2.加強鍛鍊，保持體重、3.不要趴着睡。
專家還提醒，儘量避免晚育。過晚婚育會使女性體內激素水平失衡，增加乳腺癌的發病機率。還有證據顯示， 母乳 餵養會降低乳腺癌的患病機率。
第三道保險：多吃乳房“喜歡”的食物
大豆 、菌類、 海帶 、堅果、魚類等海產品以及乳製品是乳房的最愛。可調節內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。而高油高脂的食物最讓乳房害怕，它可以改變人體內分泌環境，增加癌變機率。
第四道保險：常給乳房做保養
胸部按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。按摩方法是，躺在牀上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉着輕按，先是順時針方向，然後逆時針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最後連續提拉乳頭5~10次，早晚各1次。平時也可以做一些擴胸運動，有利於胸部健美。
第五道保險：穿對內衣解放雙乳
胸罩作爲女人的“密友”，也會偷偷扮演乳房“殺手”的角色。戴胸罩時間不宜過長，每天不能超過8小時，更不能戴着胸罩睡覺。其次，胸罩要選用棉質的。再次，在挑選內衣時，要注意胸罩的尺寸。
第六道保險：高危人羣定期檢查
一是年長的女性，年齡越大患乳腺癌的風險越高;二是月經初潮小於12歲，絕經年齡大於55歲的女性;三是僅生育一胎且生產時年齡高於35歲，或終身未育的女性;四是一側患乳腺癌，或者曾經做過乳房手術的女性;五是絕經後 肥胖 或 更年期 接受過激素替代療法的人;六是有乳腺癌家族史的人。
