【導讀】：現在很多人上班都是坐着，長時間缺少運動久坐時間長。久而久之就會對身體產生日積月累的巨大傷害。下面具體來了解一下吧！
長時間待在空調房中，久坐少運動，加上動腦過度、勞心傷神，容易氣血虛弱、精神不濟等，長時間累積容易傷五臟，應多留意調整生活作息，防止因過勞而對身體產生更大危害。
危害一：久坐使人腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。危害二：久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。危害三：久坐會導致食慾不振，在消耗了大量腦力後肚子卻沒有絲毫飢餓感。危害四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。危害五：當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。危害六：人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。危害七：久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裏，這會引發腎功能異常。
現代社會人們每天八小時辦公，長時間這樣久坐回對身體產生日積月累的巨大傷害。除了增加各種患病風險，甚至會減少壽命；而且下班之後的運動，也無法抵消久坐帶來的危害。
1.抻腰運動：兩腿並緊站立，雙手手指交叉，手心向上，舉過頭頂，兩腿站穩，雙臂用力上舉，腰部用力向上抻，並微向後傾，直到抻不動時爲止，堅持半分鐘，連做8～16次。2.按摩腰肌：兩腿並緊站立，雙手手指交叉，手心向上，舉過頭頂，兩腿站穩，雙臂用力上舉，腰部用力向上抻，並微向後傾，直到抻不動時爲止，堅持半分鐘，連做8～16次。3.彎腰運動：先向前彎，兩腿並緊站立，雙臂自然下垂，向前彎腰，儘量讓手指觸到地面，然後還原，連做36～72次。再向後彎，頭部慢慢後仰，腰部向後彎曲，直到不能再彎時爲止，然後還原，連做16～32次。4.背部拉伸：一腿伸直，同側的手支撐於體側，上身保持直立，坐於地上。另一腳踏放於伸直腿的腳踝外側，同側的手抓住小腿前面。控制用腰背的力量，身體緩緩向支撐手的一側，保持10—15秒左右的時間，再換另一側。
