【導讀】：你認爲自己的健康夠達標嗎？小編已經給大家總結了幾大健康指標，無聊的你不妨來看看佔了其中幾樣？小編看後，淚牛滿面的表示自己需要打120急救電話了。
指標一：血壓。
血壓變化直接反映心血管系統的運行情況。世界衛生組織將140/90毫米汞柱定爲高血壓的界限。正常人在運動、情緒波動、過度勞累等應激狀態下，血壓偶爾超標，但干擾因素消失後血壓能自行回落至正常值，則無需過於擔心;但如果血壓升高維持一段時間，無論在家裏、診室或是動態血壓監測，測出的血壓值都超過140/90毫米汞柱，就是高血壓了。
日常生活中要積極改變生活方式，比如限鹽、減重、戒菸、運動等，以預防高血壓;35歲以上的人要定期測量血壓，一旦超過140/90毫米汞柱，就要去正規醫院就醫，尤其有高血壓家族史的人更應注意;接受治療的高血壓患者，一定要堅持治療和監測血壓，將其控制在正常範圍內，切忌盲目自行停藥或減量。
指標二：體溫。
體溫反映新陳代謝的強弱。正常人腋下溫度爲36℃～37℃，一天中略有波動，早晨略低，下午略高，一般相差不超過1℃。北京老年醫學研究所原所長高芳堃說，體溫還與年齡有關，一般兒童體溫較高，新生兒和老年人較低。運動、進食後，女性月經前或妊娠期體溫稍高，情緒激動、精神緊張等對體溫也有影響。
建議每個家庭都要有一個體溫表，及時監測體溫，一旦出現發熱要及時就醫。老年人對體溫變化的敏感性大不如前，很多時候感覺不到自己發燒了。因此，當精神不濟、沒有食慾、反應能力變差時，最好先量量體溫;如果體溫達到37℃左右，說明體內可能已經發生感染，需要及時就醫。
指標三：呼吸速率。
相對來說，呼吸越快、越短促，說明心肺功能越差;呼吸越慢、越深長，則心肺功能越好。一個人每天大約呼吸1.7萬次，每分鐘進入肺部的空氣約爲0.946升，但真正進入肺部的空氣遠低於這個數字。研究表明，現代人呼吸速度比古人快，每次只用3.3秒。淺快的呼吸導致換氣量變小，讓大腦缺氧，還與焦慮、抑鬱、心腦血管疾病，甚至癌症密切相關。
建議要想減緩呼吸速率，一方面要加強體育鍛煉，增加肺活量;另一方面可以練習深呼吸。可採取“吸-停(屏氣10～20秒鐘)-呼”的方式，吸氣時儘量用鼻子均勻緩慢地深吸，呼氣時要用力往外吐，最大限度排出廢氣。每次深呼吸練習3～10分鐘，每天2~3次。
指標四：心率。
一般來說，正常人的心率在每分鐘60～100次。多項研究發現，心率越快預期壽命越短，心率每分鐘小於90次的人不易得心臟病。冠心病患者心率越快，出現心血管事件的機率越大，死亡風險也越高，把心率控制在每分鐘60～74次，生命最安全。
生活中應加強運動，改掉抽菸、酗酒、熬夜等壞習慣，同時保證充足睡眠、保持好心態、避免發怒，有助於穩定心率。運動對心臟的益處是長期且效果最好的，堅持運動能讓心率慢慢降下來。冠心病患者更要將心率減慢，除了適當運動，還可藉助藥物控制。需要注意的是，患有高血壓、糖尿病等基礎病的老年人，心率容易因活動量的增加而變快，最好選擇中等強度的緩和運動。
指標五：疼痛感。
疼痛是身體不適時發出的最直接信號，是一種自我保護機能。在醫學界，疼痛被認爲是重要的生命體徵之一。很多人對疼痛見怪不怪，主要應對手段以“忍”爲主，殊不知疼痛不僅是一些疾病表現出的症狀，本身也是一種病。嚴重慢性疼痛會導致各系統功能失調，甚至危及生命。
一旦出現疼痛要立即去醫院診治，在醫生的指導下服用藥物，不要亂吃止痛藥，以免掩蓋原有疾病症狀。
指標六：走路速度。
走路速度是提示健康狀況的重要標誌，算得上檢測老年人身體機能下降情況的一盞“指示燈”，在預測平均壽命方面也比年齡和性別更精準。普通人的走路速度是0.9米/秒，低於0.6米/秒的人死亡風險增加，超過1米/秒的人壽命較長。走路快慢還可以提示一些複雜的健康狀況，比如認知功能和精神狀況。
快步走每次持續40～60分鐘，剛開始鍛鍊的人可以從快走半小時起，然後逐漸延長時間。快走時，一般應使心率維持在每分鐘120～140次，身體微微出汗爲宜。
指標七：基因。
基因可以傳遞這是確定的，但能傳遞多久呢?舉個最常見的例子：爸媽都是雙眼皮，但生出來的孩子卻未必是雙眼皮。在遺傳的過程中，單眼皮基因打了勝仗，所以雙眼皮基因在這個孩子身上消失了。
不長壽基因比雙眼皮問題要複雜得多，但你也可以或多或少按照這個思路去理解，就是“輕微有利基因”在傳遞的過程中可能會丟掉，所以我們能夠看到：有的家族連續幾代都長壽，而有的繁衍較少的家族只遺傳到第二代就結束了。
