【導讀】：維生素C是一種大夥兒“耳熟”的維生素，由於人體不可以自身轉化成，僅有不斷由外部彌補。有關柑橘類能彌補維生素C的印像，實際上是來自各種各樣果汁的廣告宣傳。但事實上，很多人到發燒感冒時服食維生素C，會發覺...
維生素C是一種大夥兒“耳熟”的維生素，由於人體不可以自身轉化成，僅有不斷由外部彌補。有關維生素C的“獨特作用”也是越傳越多，許多盆友向二林確定，有關維生素C能提升人體抵抗力，預防發燒感冒等叫法，是否確實？
一、維生素C在沃柑中成分並並並不是很多
假如談及彌補維生素C，絕大部分人的第一反應便是，要多吃橙子、桔子等新鮮水果。但事實上，柑橘類的維生素C成分並並並不是很多，相對而言，朝天椒、鮮紅棗、彌猴桃、西蘭花、草莓苗、菠蘿蜜、哈蜜瓜，乃至大家經常吃的白菜中的維生素C成分都排到柑橘類的前邊。
有關柑橘類能彌補維生素C的印像，實際上是來自各種各樣果汁的廣告宣傳。由於柑橘類的橘子，做爲一種普遍、價廉物美、爽口的新鮮水果，相互間口感類似的健康飲料深受大夥兒鍾愛。而果汁中帶有的維生素C被有意關鍵宣傳策劃方案計劃方案，變成有養生保健作用的“品牌優勢”。實際上許多常見的蔬菜比柑橘類帶有更豐富的維生素C，儘量彌補維生素C時，柑橘類並並並並不是最好的挑選。
二、維生素C能增強免疫力嗎
在許多的叫法中，都覺得彌補維生素C能夠增強免疫力，真的是那樣嗎？維生素C是一種高效率抗氧劑，能夠預防壞血病，又能報考報名參加鐵、糖的消化吸收，報考報名參加人體人體人體脂肪、蛋白的轉換成，能夠保持免疫功能、保持毛細血管的一致性。
之上這類功效都和人體免疫功能有關，維生素C的功效取決於保持之上這類免疫功能的一致性。但人體的免疫功能是一個多系統軟件合作的事，假若缺乏維生素C，會使人體的免疫功能降低，可是多補維生素C，並不可以提高免疫功能。
三、維生素C不可以預防發燒感冒
有關維生素C能夠預防發燒感冒，是廣爲流傳數最多的一個叫法。但事實上，很多人到發燒感冒時服食維生素C，會發覺預期目標寥寥無幾。維生素C預防發燒感冒的叫法來自《維生素C與普通感冒》一書，作者是萊納斯·梅帝·鮑林。他曾獲過2次諾獎，一次是化學獎，一次是和平獎，都和藥業無關痛癢。
但鮑林作爲2次諾獎的獲獎者，對人民大衆的知名度極大，因此很多人對他“新媒體營銷”寫的書也堅信不疑。但有關維生素C治感冒的許多科學研究，最後結果都被確定是失效的。但是書裏的基本知識卻被很多人“運用”，用以各種各樣維生素C補充品的宣傳策劃方案計劃方案中，造成 了極大的廣告效果。
四、維生素C多補不勞
人體不可以轉化成維生素C，因此儘量持續攝取維生素C纔可以充分考慮人體儘量。因此有很多人把維生素C做爲“營養成分保健品”，長期性彌補。事實上它是一種沒有意義的個人行爲，由於維生素C在人體沒法很多存儲，人體攝取過多的維生素C後，便會根據腎臟功能從尿裏中排掉，並且假若超出人體擔負的需要量，還會繼續再次再度造成 危害。
人體對維生素C的擔負量約爲每日2000Mg上下，假若一個人飲食搭配中並不缺乏維生素C，除此之外又在服食維生素C補充品，就非常容易過多，會造成 消化系統刺激性，出現腹腔不適感、拉肚子、噁心乾嘔、噁心想吐等病症，也是有很有可能導致風溼病，造成 尿道結石，對人體造成不良影響。
因此大夥兒要正確對待維生素C，能夠一切正常飲食搭配，每日都能吃到新鮮的蔬菜水果和新鮮水果的人，不容易缺乏維生素C，並不一定開展附加的彌補。即使缺乏維生素C時，還要在醫師的具體指導下，開展有效的彌補，並並並並不是吃得愈多就越好。
