【導讀】：維生素C也能提高免疫力和抵抗能力，加快傷口修復速度；維生素b3能擴張渾身上下毛細管，加快渾身上下血夜循環，具備降血壓預期效果。成年人每天至少保證有15克維生素b3攝入，可以從高蛋白的食物，公牛羊肉、牛肉，...
現如今高血壓的人羣越來越多，令人恐怖的莫過於血壓波動過大，會促進腎功能、眼睛和人腦全是會遭到不一樣水準危害。輕度高血壓可依據生活方式干預來維持其穩定，有的人說維生素C能降低血壓，這到底是不是有科學分析論證呢。
維生素C能降低血壓嗎？
精確的說維生素C有降低血壓的預期效果，因爲維生素C能促進身體轉化成碳氫化合物，碳氫化合物能清理血管垃圾，從而降低血壓。除此之外維生素C也能提高免疫力和抵抗能力，加快傷口修復速度；抵禦壞血病，防止出現慢性疾病，而且也能減輕感冒症狀，此外也能促進身體消化吸收葉酸、鈣和鐵。當身體缺乏維生素C的情況下會減弱抵抗能力，易出現感冒發燒和出血趨於，甚至會導致壞血癥。可以從蔬菜水果中得到維生素C，最美味可口新鮮的水果蔬菜，烹製時不能把水果蔬菜切得太碎。
還有哪些營養元素能降低血壓？
1、維生素E
維生素E不但是抗氧化劑，而且也能爲身體連綿不絕的提供一氧化氮，幫助左心室毛細管，維持血壓穩定。除此之外也能提高身體對鈣和磷消化吸收，降低得了腦栓塞心梗危害性，此外也能減輕手和腳肌肉強直以及足部腳抽筋難點。可以從植物油、蛋黃以及堅果中得到維生素E。儘量把含有硒以及維生素E的營養膳食在一起，因爲前邊一種能促進維生素E消化吸收，此外也能提升 其抗氧化作用。
2、維生素b3
維生素b3能擴張渾身上下毛細管，加快渾身上下血夜循環，具備降血壓預期效果。此外也能加快渾身上下血夜循環，降低壞糖分成份，提高好糖分，促進食物消化吸收，維護保養中樞神經系統身體健康。當身體缺乏的情況下非常容易出現睡眠質量不好，皮膚真菌感染、記憶力減退以及腹瀉和食慾減退。成年人每天至少保證 有15克維生素b3攝入，可以從高蛋白的食物，公牛羊肉、牛肉，豬肉雞脯肉、黑豆乳製品花生米和海苔以及酵母中得到。一般精神精神緊張、脾氣過多暴躁，甲狀腺素偏高比較興奮和高膽固醇以及糖尿病患者易缺乏維生素b3。
3、蛋白質
經歷研究表明，應多食高蛋白的食物食物能有效降低血壓。此外也能促進造血功能功能，提高免疫力和抵抗能力，有益於組織細胞升級和修補。身體缺乏蛋白質會減輕體重，身體易疲勞，降低抵抗力，此外也易導致貧血。高血壓人羣每天蛋白質攝入量，1Kg體重在一克左右，大豆蛋白粉需佔有一半以上。可以從乳製品、肉蛋食品類和乾果中得到蛋白質，但並並不一定的越多越好，防止提高腎功能、肝臟和胃腸的工作壓力，從而錯亂消化系統功效。
友情提示
彌補以上營養元素確實能降低血壓，可是也要掌握優質的生活方式，避免吸菸喝酒，積極控制體重，成年人每天的吃鹽量不能超過6克，這裏的6克不但指的是食鹽，還包括生抽醬油芝麻油味精以及料汁中含鹽度。除此之外要準時檢驗血壓，苛刻按照醫生囑咐用降血壓藥，不能隨意減量或撤藥。
