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夏季什麼食物有防曬效果 夏季吃什麼可以防紫外線防曬黑

發佈時間:2017-10-22   來源:時尚達人圈    閱讀: 3.13W 次
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【導讀】:夏天要防曬黑,除了用防曬霜和太陽傘,吃什麼也能起到重要的作用,夏天吃什麼可以防曬黑,夏天吃什麼食物可以美白,夏天什麼時候有防曬效果?

防曬食物清單

夏季什麼食物有防曬效果 夏季吃什麼可以防紫外線防曬黑

1.適量攝取黃紅色蔬果

紅色、橘黃4534535aaa色蔬果及深綠色葉菜,如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。不過,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

2.每天吃高C水果

維生素C可說是“永遠的美膚聖品”,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。

天熱胃口差,吃生菜色拉可以消點暑氣,建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜,不止賞心悅目,而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不會因高溫烹調而破壞了維生素C。

3.大豆製品

大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

大豆製品,如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其它加工豆製品,如百頁豆腐、豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多,像100公克盒裝嫩豆腐、傳統豆腐,熱量大約50~88卡,但同樣100公克的豆乾就要160~190卡,百頁豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,熱量相差2倍以上,最好少食用。

4.每天2杯茶

有研究報告指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換着喝。

5.抓把堅果當零食

對上班族來說,最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分,堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保溼,讓肌膚看上去更年輕,還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過,這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來,不能操之過急。

6.薏米

薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時補充體力消耗,起到增強免疫力的作用。同時,薏米還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果,適量內服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。

附:(1)抗光敏食物: 四季豆、茄子、西紅柿、包菜、洋蔥、蘋果、葡萄

(2)美白果蔬: 西紅柿、柚子、藍莓、大豆、紅棗、蘋果、橙子

(3)抗氧化果蔬: 西紅柿、草莓、橙子、蘋果、獼猴桃、葡萄、辣椒

加速曬黑食物清單

夏季什麼食物有防曬效果 夏季吃什麼可以防紫外線防曬黑 第2張

主要是有一類食物感光性較強,如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力,加速皮膚變黑。食用大量感光食物後,持續遇見陽光就會形成黑斑。當然,這些食物本身都有其特有的營養成分,只要不過度食用即可。

一些含葉綠素高的蔬菜和野菜(灰菜、苦菜)都屬於光敏性食物。常見光敏性食物有灰菜、紫雲英、雪菜、萵苣、茴香、莧萊、薺菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜、養麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。除此之外,“光敏性海鮮”包括螺類、蝦類、蟹類、蚌類等,同樣含有光敏物質,也需留意。

夏季美白隔離防曬霜

夏季什麼食物有防曬效果 夏季吃什麼可以防紫外線防曬黑 第3張

蘭蔻柔皙輕透防曬乳

三效合一的一款防曬產品,富含膠原蛋白成分,能夠持久長效保溼,抵禦UV紫外線以及污染物的入侵,防曬隔離雙重功效,清爽透涼的護膚質地,即便是乳液,但也絲毫不感覺到粘膩,爲肌膚帶來很好的保護作用。

蘭芝雪紗防曬隔離霜

清透的質地就像肌膚在呼吸,感覺有着一層網紗附在臉的周圍,含有獨特的維他命E、C等自由基成分,自然修飾膚色,隔離一些外界的侵襲,隔離防曬一步到位。

倩碧晶採嫩白防曬隔離霜

採用懸浮陽光隔離膜科技,可以有效減少肌膚被曬傷的機會,提升防禦能力高達35%,還有美白功效,洋甘菊精、珊瑚草和鈣使得肌膚增加了保護屏障,炎熱夏季一定要擁有一支這樣的產品。

香奈兒美白多重防護隔離乳液

清爽通透的質地令肌膚煥發柔軟光滑的絕美狀態,減少油光,絲滑的舒適感內含潤澤因子,還有兩種粉末的複合物,可以完美的塗抹均勻整個臉部。

赫拉氣墊粉霜

含有豐富的保溼水分因子,能夠使肌膚時刻保持水潤光澤,採用阻熱清涼容器,阻隔外部熱空氣,防曬、保溼、美白三重功效,幫助肌膚輕鬆降溫,防止因長時間曬傷而老化。

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