抗衰老吃什麼水果，生活中水果的種類是有很多的，雖然說水果種類繁多，是日常生活不可缺少的營養供應來源。其實水果中含有的維生素等營養物質，下面看看抗衰老吃什麼水果。
1、紅石榴
紅石榴含有鞣花酸，可以幫助肌膚細胞抵禦外界環境的污染輻射，滋養細胞，對抗衰老，是愛美人士非常喜歡的一種抗衰老水果。
2、櫻桃
櫻桃富含維生素C與鐵元素，經常吃櫻桃能夠很好地活化細胞延緩衰老，讓皮膚變得更加紅潤健康，是不可多得的一種抗衰老水果。
3、葡萄
生活中常見的葡萄也是比較好的一種抗衰老水果，它含有豐富的維生素C、A、B2、B1、磷、蛋白質、鐵、礦物質鉀等多種人體必需的營養成分和能夠清除體內自由基的類黃酮，可以有效的給皮膚補水保溼，對抗氧化，延緩皮膚的衰老。
葡萄籽中還含有花青素，它的抗氧化作用超過維生素E5的50倍，是維生素C的十八倍，因此可以將葡萄籽連着肉一起放在榨汁機中榨汁食用，提高皮膚代謝能力，阻止黑色素沉澱。
不過，在吃完葡萄後不能立刻喝水，不然有可能會引起腹瀉。
4、橄欖
具有頑強生命力的橄欖樹又叫生命樹，它的果實中含有酚化合物，具有強效抗氧化的功效。可以對抗細胞氧化，防止皮膚衰老，讓皮膚重新緊緻，是抗皺很有效的水果。
5、芒果
芒果中富含β—胡蘿蔔素以及酶，可以激發細胞的活力，排出體內的毒素，促進膠原蛋白的產生，可以有效的延緩皺紋的形成，對抗衰老。
6、檸檬
檸檬不但含有大量維生素C、B1和B2等營養成分，還含有的豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能夠中和皮膚表面的鹼性物質，清潔和軟化皮膚，防止色素沉澱並清除，提高皮膚的彈性。
檸檬中還含有柚皮甙、橘皮甙及香豆素、甾醇類揮發性物質，有着較強的抗氧化功效，可以幫助皮膚抗衰老。
7、牛油果
牛油果是很好的抗衰老水果，它含有豐富的歐米茄-3脂肪酸和維生素D、 E、 C等抗衰老元素。
歐米茄-3脂肪酸不但能夠保護心臟和保持皮膚的靈活與柔軟，還可以修復因燙髮染髮引起的頭髮乾枯。
維生素D可以美牙齒、長筋骨益指甲；維生素E能夠增強皮膚彈性預防色斑，幫助皮膚有效抗衰老。
人體衰老時，細胞裏的谷胱苷肽的深度就會下降，而常吃牛油果就可以補充谷胱苷肽，幫助清除體內的自由基，延緩衰老。
8、橙子
橙子含有比其他水果多30%以上的維生素C，每天吃橙子可以補充身體所需的維生素。
維生素C是肌膚保養抗衰老必不可少的營養成分，因此要想抗衰老，可以多吃橙子。
9、奇異果
奇異果含有大量的維生素C、E以及鉀元素等，有利於保護心臟，改善視力，幫助皮膚抗皺祛斑，是人們經常吃的一種抗衰老水果。
抗衰老吃獼猴桃
獼猴桃所含的維生素C和維生素E具有抗氧化作用，能夠抑制體內過氧化脂質的增加。每天吃一個獼猴桃，攝入的維生意C就可滿足體內所需維生素C的含量。脂溶性維生素E和維生素C一樣，具有抗氧化，防衰老的作用，維生素E還能抗心臟病。
抗衰老吃芒果
芒果富含維生素A，能有效地激發肌膚的細胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物．重現光彩活力。而芒果富含的p—胡蘿蔔素和獨一無二的酶，可以活化細胞，促進新陳代謝，防止皮膚粗糙乾澀，令皮膚富有彈性，有效抗衰老。
抗衰老吃桃子
桃子中所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維生素B和維生素c，能促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。
抗衰老木瓜
木瓜中維生家c的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排除體內毒素。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膠代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新。
1、 第一個就是櫻桃，吃多了櫻桃的話是可以幫助女人的皮膚的，變的光滑的，還有就是櫻桃裏面有很多的對人的皮膚很有幫助的，比如維生素C，維生素A之類的啊，這些是可以幫助皮膚的，可以起到很好的抗衰老的作用的。
2、 第二個是石榴，如果能夠經常的吃石榴，可以很好的起到抗氧化的作用的，加上石榴裏面的很多東西是可以滋潤細胞的，可以很好的幫助人的皮膚的，是一種很好的抗衰老的水果。石榴這種水果是抗衰老的最好選擇。
3、 第三個就是蘋果了，蘋果是大家最常見的水果，並且也是大家最喜歡吃的一種，蘋果營養豐富，裏面富含維生素，還含有多種礦物質，，是可以很好的幫助人的皮膚的，也可以幫助人的身體的，可以幫助人抗衰老的。
注意事項：
水果中的很多成分是可以很好的幫助人的身體的，要多吃點水果，要多去關注水果的裏面的成分和作用，這樣是可以幫助到你的。另外大家還要注意胃的保護好自己的皮膚，防止皮膚衰老，還要多吃一些含維生素c的蔬菜。
抗衰老的.蘋果：
從古至今，人們就喜歡吃蘋果，不單單是因爲過於對蘋果的宣傳，如“一天吃一個蘋果，醫生遠離我”，還是在於蘋果的口感。其中含有的營養物質，雖然不是最佔優勢的，但總體上來看都比較全面。
含有豐富的果膠、膳食纖維、維生素A、維生素B族、鈣、鐵、磷等營養成分。對於迫不得已經常睡眠不足熬夜的人羣，想要美容護膚就不妨吃些蘋果。
蘋果中的果膠以及大量維生素，既能清除有害的自由基，讓皮膚變得細膩，還能夠控制體重預防肥胖，要知道苗條的身材也不顯老哦。
抗衰老的柚子：
柚子、橘子、橙子都是柑橘類水果，但其中適合絕大多數人羣吃的是柚子，柚子是低血糖生成指數食物，含糖量極低，同時富含維生素C，它可以幫助機體對抗“水性”的自由基。
和其他水果相比，柚子最大的好處還在於它的外皮，就好比是罐頭類食品的玻璃罐，能夠長時間鎖住柚子中的維生素。如果你最近的皮膚狀態下滑了，不妨適量吃些柚子，還不會擔心肥胖的危險。
抗衰老的獼猴桃：
獼猴桃也是非常健康營養的水果了，同樣它對糖尿病患者等慢性疾病人羣來說，也屬於是低血糖生成指數的食物。即使不是維生素C之王，但營養價值很高。
在流行病學上發現，適量吃獼猴桃對預防癌症有益。其中豐富的果膠和不可溶性膳食纖維等成分，還具有潤腸通便、美容養顏、提高免疫力等好處。
抗衰老的葡萄：
葡萄含有豐富的維生素成分，還有強大的抗氧化劑白藜蘆醇。在相關研究中證實，動物實驗上發現，白藜蘆醇具有預防心腦血管疾病的作用。
如果大家不嫌棄的話，還可以吃葡萄皮和葡萄籽，不過由於營養成分較小不吃也罷。
