【導讀】：[導讀]既是你那寶貴的頭顱的支撐者，又肩負着連接大腦和身體的重任，同時，還扮演着身體年輪的角色，脖子可得到你半分厚愛？於心於體於美貌，照顧脖子都是頭等大事。
既是你那寶貴的頭顱的支撐者，又肩負着連接大腦和身體的重任，同時，還扮演着身體年輪的角色，脖子可得到你半分厚愛？於心於體於美貌，照顧脖子都是頭等大事。
脖子與美麗肌膚的相對論不請自來的頭痛、精神不振、肌膚鬆弛……
這些煩惱全部來自你的脖子，這不是什麼誇張的謬論，而是越來越難以避免的社會問題。
“情緒低落、容易疲勞、失眠焦慮、頭痛……這些所謂的亞健康症狀，很多都是由於頸、肩部肌肉僵硬所引起。因爲身處的環境有所變化，現代人在看書、打電腦、使用手機、俯視時都大量使用頸部，給頸部帶來嚴酷的負擔。其結果就是身心都受到影響卻不自知。”中醫院的按摩師如是說。
當人們在使用電腦和瘋狂用手機發短信時，也就是俯視時，脖子所受的負擔比擡頭時多達3 倍。過度的彎曲除了會帶來駝背之外，對健康和美容 也有很大的影響。如果對頸椎問題放任不理，還會帶來神經方面的損害，使精神健康受到影響，最常見的就是會產生頭暈和目眩。尤其女性，更是頸椎問題的受害者，因爲女性的頸部神經較纖細，所以在重壓之下更容易引起僵硬。
正因如此，如果善待你的脖子就能避免很多問題，來自專業中醫師的建議有：不要連續低頭超過15 分鐘，儘量選擇椅背高的椅子，分散頭頸的壓力；不讓脖子受凍，在有冷氣的空調間，選擇用圍巾將脖子圍起來；洗完頭髮以後不要把溼頭髮放下來不管，而是儘快吹乾，不讓潮溼與寒氣帶走頸部的溫度……日常生活中，只要稍微注意細節，就能減少脖子的負擔。
另外，你可能從沒注意過，精神上的壓力也會對頸椎的健康產生影響。比如說，你本來是想喝咖啡的，但爲了不給對方帶來麻煩，就改喝紅茶了。這一點點細微的心理變化，如果積壓得多了，久而久之就會造成頸部僵硬。
別讓脖子成爲老化源泉
專業術語永遠枯燥無味，但就像電器使用說明書，不認真瞭解就意識不到這一部位抗老化任務的嚴峻性。頸部肌膚存在：皮脂分泌較少，表皮肌膚較薄，膠原結構較少，防護力較差，肌膚表面紋路較粗，容易提早出現老化問題。加上處於臉部與頸部的交接部位，受地心引力影響最大，支撐力低，容易引起鬆弛現象。
下垂的頸部輪廓令人印象有多嚴重，其實透過按摩可以做出明顯的比對。先用數碼相機拍攝按摩前的面部輪廓，側面和正面各一張，再進行5 分鐘的頸部按摩，不用觸碰到臉部，只是對脖子按摩了一會兒，就明顯發現眼部的鬆弛和臉部輪廓線條的鬆弛得到了明顯的改善。
使用頸部護理產品，固然是預防和改善鬆弛的重要手段，但如果手法不當，反而會起反作用。關於頸部護理的手法衆說紛紜，有的認爲應該從下往上儘量把頸紋舒展開，有的則堅持應該順着淋巴液的流動方向自上而下，那麼到底應該如何選擇？我們的皮膚本就很容易拉伸，從皮膚科的觀點來看，不管是從上而下還是從下而上，如果不諳其中祕訣，只一味拉扯的話，反而更容易促進皺紋生長，頸部肌膚也會變得鬆弛。
護理頸部時必須要選擇適合的頸霜，這樣在拉伸頸部肌膚時就有了緩衝劑。所以頸霜的首要條件是延展性要好。另外一點需要注意的是，按摩頸部時不要用力拉扯皮膚，而是要按壓肌膚。頸部本來就比較乾燥，選擇頸霜時，除了注意緊緻效果，還要兼具保溼 功效，並採取不刺激的方式輕輕按壓，纔是正確的方法。
Step by step頸部運動操
如果你沒有時間去按摩的話，頸部的僵硬就會一點點累積。以下4 個簡單的動作，只要感覺僵硬時動一動，脖子就能在瞬間得到解放。
1．塗抹頸霜時，要把頸紋撐開來塗頸部其實也和臉部一樣，每天經受着紫外線的照射，且容易乾燥。而且由於經常活動，很容易產生皺紋。但是頸部享受到的護理，和臉部比起來簡直落後了好幾個世紀。如果你打算一直對此視而不見的話，如溝壑般的頸紋就會暴露你的年紀。所以頸部也需要你每天的護理。作爲臉部護理的延伸，頸部也需要化妝水和乳液的日常護理。在此基礎上，最好加用抗老化的頸霜。以打圈方式塗抹，儘量不要牽動皮膚。在那些頸紋比較明顯的地方，就要用一隻手撐開頸紋，另一隻手儘可能均勻地把頸霜塗抹開。
2．鎖骨處的淋巴結，是排毒的關鍵所在氧氣和營養隨着血液周身流動，而老化物則隨着淋巴液流動，這些老化物最終到達的地方就是位於鎖骨處的淋巴結。淋巴結有過濾淋巴液、防止病原體、異物進入血液從而侵害機體的功能。因此，體內的老化物質很容易滯留在此處。適當的按摩、刺激這一部位，能夠促進如同排水溝一般功效的淋巴結運動，消除臉部暗沉。方法也很簡單，只要用大拇指外其餘四指輕按鎖骨內側5 秒鐘，然後鬆開，如此循環數次即可。
3．適度按壓後脖頸後脖頸髮際線處有兩大要穴，對於緩解頸部、肩部僵硬以及消除眼睛疲勞都有幫助。其中一個是風池穴，位於後脖頸兩根比較粗的肌肉的外側，髮際線處。另外一個是天柱穴，位於風池穴左側約1 指左右的位置。以適度的力度按壓、刺激這兩大穴位，能夠很大程度上緩解頸部和肩部的僵硬。此外，用手輕輕按壓後脖頸肩胛骨處的肌肉，也能緩解頸部痠痛。
4．使用電腦時應養成15 分鐘擡頭後仰一次的習慣長時間保持同一姿勢，這對於肌肉來說是重大的損傷。而對於脖子來說，最大的打擊來自於低頭俯視，尤其是使用電腦、遊戲機和手機時的姿勢。每天使用電腦3 小時以上的人要注意了，尤其是用筆記本電腦的人，一定要養成每隔15 分鐘就擡頭休息一次的習慣。休息時間最短也要30 秒鐘。因爲你在低頭的時候，頭部的重量基本都是由後頸部的肌肉承擔，這就是爲什麼有些上班族明明坐着工作一天，下班時卻覺得腰痠背痛。適度的休息能夠緩解後頸部承擔的壓力，並放鬆肌肉。
