女人要想擁有白皙的肌膚，首先就是要每天都做好防曬工作。
很多女人的皮膚從白到黑都是因爲平時不重視防曬，遇到沒有太陽的天氣，就覺得不用塗防曬霜，有時候懶了也不塗，其實這都是錯誤的。太陽裏的紫外線不管是什麼天氣，它都是存在的。而紫外線對皮膚的殺傷力是巨大的，曬多皮膚裏面的黑色素就會沉澱。如果你想變成白皮膚，要麼不要出門呆在家裏，要麼塗好防曬再出去。
防曬工作得到了重視之後，黑皮膚的女人還可以通過食物來慢慢變白。
在水果類的食物中多吃檸檬、櫻桃、蘋果，這些水果裏有豐富的可以抑制色素生成的維生素C。檸檬的美白效果是衆所周知的，每天喝一杯新鮮的檸檬汁。櫻桃，就每天在水果攤買一些新鮮的回家吃，可以讓皮膚保持水潤白皙。蘋果具有很好的抗氧化功能，對紫外線的傷害可以減輕一點，每天堅持吃一個蘋果可以幫黑皮膚的女生變白。
而食物類，建議多吃一些南瓜、番茄等瓜果蔬菜，它們同樣有大量的維生素C的成分，就算不喜歡也要多吃，皮膚白白的女生誰不喜歡呢？除了水果蔬菜，還可以吃一些堅果類的零食。比如說芝麻、核桃、花生等，它們裏面的維生素E含量豐富，它對抗氧化很有作用，可以讓你的皮膚維持年輕和白嫩。
說到這裏，女生們都學會了嗎？皮膚從黑到白是一個漫長的堅持的過程。想要變白就要學會堅持，一定不要放棄。
