【導讀】：如今的妹子都抱怨自己肥肥的，許多妹子爲了好身材靠節食減肥，但是一味的靠節食減肥不僅達不到想要的身材還會影響自己的身體健康，今天就來探討一下如何健康吃出好身材。
哪些習慣能吃出好身材
身材管理已成爲現代女性生活中的一部分，也許在男生眼裏120斤不算重，但是對於妹子來說120斤，真的無法接受。今天就來探討一下如何養成良好的習慣吃出好身材。
1.根據自己的能量消耗來決定吃多少。工作的時候，是比較忙的，這些時候消耗的能量會多，所以在工作的時候會相對多吃一些，但是吃到飽，不要吃到撐。而在放假的時候，小編很多時候都是躺在家裏看電視的，所以呢，小編在家一般就會吃得六分飽即可。
2.早起一杯水。每天早上起來呢，都要喝一杯水，一來是爲自己的身體補充水分，二來，也是不會讓自己有太大的飢餓感，這樣早餐就不會有想吃很多的慾望。
3.飯菜單獨定量。有一種食慾是眼睛給你帶來的，有很多時候，你吃飽了，但是看到盤子裏更多的你愛吃的飯菜還沒吃完，你就會出現還想吃得想法，導致吃得很多。爲了防止這些，吃飯前，將你要吃得飯菜夾到自己的碗裏，只吃碗裏的飯菜，絕對不多吃，也不在吃的過程中再去夾。
4.飯前水果也不錯。飯前的兩個小時，可以選擇吃點水果，到飯點的時候，你會發現肚子餓，但是卻不會吃太多就飽了。因爲水果已經佔據了你胃的空間，而且還能促消化呢。
5.避免吃東西的時候分心。吃東西的時候避免分心，在和別人談話的時候、或者是看電視的時候，往往會在不知不覺的情況下吃非常多的食物，這個時候是最容易長胖的。所以，吃東西的時候要專心。
6.晚飯少吃或以水果代替。八點後不要吃東西，然後呢，睡前三個小時也不要吃東西。晚飯要少吃，作爲減肥的人，晚飯可以不吃或者以水果代替。若是香蕉也不要多吃，一根香蕉的能量還是挺多的。個人建議，柚子、玉米、蘋果等是代替晚飯的最好食物。
排毒養顏可以多吃木瓜 ，奇異果 ，雪梨，奇異果等富含豐富維生素的水果給肌膚增添水分排毒養顏
1、排毒養顏多吃木瓜 木瓜具有美白、豐胸的功效。鮮木瓜可以燉湯吃，或與蜂蜜一同蒸熟食用。木瓜中的木瓜酵素不僅能促進蛋白質、糖類的分解，對加快脂肪分解也有幫助，是很好的減肥食品。
2、排毒養顏多吃奇異果 奇異果中含有豐富的維生素C、果膠、果酸等營養物質，不僅味道酸甜可口，還能預防止便祕、促進消化和美容養顏。
3、排毒養顏多吃雪梨 雪梨中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素A、維生素C，不飽和脂肪酸有助增加胸部彈性，維生素A能促進雌激素的分泌，維生素C是天然的抗氧化劑，有防癌抗癌，預防疾病的功效。
4、排毒養顏多吃蘋果 蘋果中含有豐富的果膠，有助促進腸胃蠕動，排出毒素。蘋果中鉀質含量很好，經常食用有助預防腿部水腫，還能增加肌膚紅潤光澤。
