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男人太胖沒人愛 五大招男人瘦瘦噠

發佈時間:2016-03-09   來源:時尚達人圈    閱讀: 3.09W 次
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【導讀】:男人一到中年就發福,可千萬別自以爲是女人不在乎你胖胖的身軀。還是來學習以下五大妙招,讓你也能瘦瘦噠。

男人太胖沒人愛 五大招男人瘦瘦噠

有許多專家發現,當男人立定決心減肥以後,瘦下來的機率和速度,都比同樣減重中的女人快。更有趣的是,專家還發現男人吃東西不喜歡看卡路里,對高熱量的美食來者不拒。爲什麼會這樣呢?這對努力控制自己食慾的女人來說,真是太不公平了! 其實男人會瘦是有密招的,尤其當減肥出現停滯期的時候,他們還會使出必殺技來克服。你想減肥成功嗎?那就跟我們一起學男人的減肥5大密招吧!

男人太胖沒人愛 五大招男人瘦瘦噠 第2張

 抗肥密招1 只用1種方法

Men Do

男人要減肥首先想要做運動,例如短跑。

優點是運動可以讓自己集中精神,努力用這種方法達成甩肉的目標。

Women Do

女人則大部分會用多管齊下的策略,例如拒吃甜點、吃純素、不喝汽水或奶茶、到健身房運動到半夜等方法。

缺點是方法太多,反而猶豫應該要選用哪一種,不但延後減肥的起點,也容易讓自己找到偷懶的藉口。

男人太胖沒人愛 五大招男人瘦瘦噠 第3張

 抗肥密招2 做強度足夠的運動

Men Do

男人喜歡做強度足夠的運動,例如在跑步機上跑得氣喘吁吁、滿身大汗,不過男人很享受這種運動帶來的暢快感,相信這樣可以強健肌肉,燃燒脂肪。

做強度足夠的運動,可以讓心跳加速,促進血液循環,還可以消耗大量的脂肪。

Women Do

女人喜歡做比較長時間而舒緩的運動,運動時間比較長,但是流汗量比較少。

平緩的運動其實也有益健康,不過消耗的熱量和對新陳代謝的刺激,較比不上強度足夠的運動!

男人太胖沒人愛 五大招男人瘦瘦噠 第4張

 抗肥密招3 不要讓心情左右你的食慾

Men Do

男人吃東西,是隨著大腦和自己的味覺,所以男人是肚子餓了纔會想吃東西。

他們把食物當成維持生命的燃料,有需要再補充能量,比較不會吃進過多的熱量。

Women Do

女人的飲食習慣,很容易受到心情影響,有些女人在狂歡的時候,甚至會吃得比男人多。這對減肥中的人來說,是大忌!

女人常把吃東西當作抒發情緒或打發時間的管道,就很容易受心情的影響而暴飲暴食,讓自己越吃越多越胖,心情卻越變越差,成爲惡性循環。

男人太胖沒人愛 五大招男人瘦瘦噠 第5張

 抗肥密招4 向零食說ByeBye

Men Do

肚子餓的時候,男人會選擇吃得飽的正餐,不會選零食,即使外包裝上標示只有100卡路里的餅乾也無法吸引他們。

不吃零食,就不會吃進偷偷加入食物中,讓口感更好的飽和脂肪等化學物質,不只有利減肥,對健康也有幫助。

Women Do

肚子餓的時候,女人會先吃餅乾、蛋糕類的點心充飢,不過減肥中的女人,還會注意標示在包裝外面的熱量表,選熱量低的吃,認爲這樣可以滿足口腹之慾又不會影響減肥的效果。

大部分的飲料或零食,裏面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學物質,是減肥中的大敵,即使是強調低熱量零食也一樣,所以還是能免則免吧!

男人太胖沒人愛 五大招男人瘦瘦噠 第6張

抗肥密招5 訂定可以達到的目標,並努力完成

Men Do

男人會因爲看到某位名人的曼妙身材以後,而去健身房運動。他們先替自己訂下1個可以達成的目標,然後就努力去做。例如想減肥,男人可能會鼓勵自己每週多做10個扶地挺身。

先訂定1個可以達到的目標,做到以後再進行下1個計畫。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅,而且達成的目標越多,就會越開心,也增加達成下個計畫的力量。

Women Do

專家們發現,女人在決定減肥以前,容易先訂下1個很高遠的目標,剛開始會嘗試很多種不同的減肥方式,讓自己儘快達到那個理想。不過卻因爲目標不容易完成,時間一長,就容易鬆懈,之後反而沒有動力再去完成。

因爲訂下的目標常常超出自己的能力,沒有達成放棄以後,反而容易讓自己陷入悲觀的情緒裏,距離理想體重只會越來越遠。

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