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總結減肥失敗5個原因 教你3個有效減肥方法

發佈時間:2019-07-07   來源:時尚達人圈    閱讀: 3.13W 次
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【導讀】:很多網友的減肥意識和減肥方法並不正確,常常使用單一的節食減肥方法或者是網絡流傳的小偏方,這樣可能會傷害到你的健康,怎樣減肥才健康呢?小編教你3教你有效的減肥方法。輕鬆避開減肥誤區,瘦身就是這麼容易。

總結減肥失敗5個原因 教你3個有效減肥方法

  五大減肥失敗原因排行榜

  第一名:過度節食

認爲不吃不喝,很快就能瘦下來的人非常多,因此失敗率也最高,這是因爲身體無法長時間忍受嚴重的飢餓感,當意志力被慾望所擊敗時,反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節食方式,會導致營養失衡,即使真的瘦了下來,但卻會顯得病態又憔悴,一點也不健康,而且沒辦法持之以恆。

總結減肥失敗5個原因 教你3個有效減肥方法 第2張

  第二名:無法持之以恆

肥胖不是一天形成的,自然也不可能在極短的時間內,就能立刻瘦下來,沒有在短時間內看到效果,就會認爲這種方法沒有用,這樣當然也不會有成功的一天。

總結減肥失敗5個原因 教你3個有效減肥方法 第3張

  第三名:喜歡胡亂嘗試偏方

在網路上流傳著很多稀奇古怪的減肥方式,沒有任何醫學根據,小心這些道聽塗說的偏方,很可能會造成健康傷害,到時體重沒減輕,卻得到一身病痛哦!

總結減肥失敗5個原因 教你3個有效減肥方法 第4張

  第四名:給自己太大的壓力

千萬不要給自己過度的壓力,這樣反而在心理和生理上,都會造成反效果。因爲當我們感覺到壓力時,身體機制會變得更容易囤積熱量,而且爲了抒解壓力,有些人會產生“壓力暴食症候羣”,因此保持輕鬆愉快的心情,也是對瘦身有很好的幫助呢!

總結減肥失敗5個原因 教你3個有效減肥方法 第5張

  第五名:沒有用對瘦身方法

每個人的個性特質和體質都不同,所導致的肥胖問題也不太一樣,或許朋友試過很有效的方法,自己卻不一定能行得通,最好的方式,還是諮詢專家的意見,例如減肥門診或運動教練,請他們根據你個人的問題做出專業分析,找出屬於自己的一套瘦身方式。

認識到減肥失敗的原因,小編教你3個有效的減肥方法。就算你是減肥失敗界的常客,也能成功HOLD住自己的體重!你可能沒發現,生活中有些不經意的小習慣,正是導致你日漸肥胖的原因,只要把這些壞毛病改掉,身材曲線慢慢就會回來!

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  有效的減肥方法1:吃飯時要專心

根據研究發現,經常一邊看電視一邊吃東西,或是用餐時還忙著邊工作的人,反而比專心一意吃飯的人還要更容易發胖。這是因爲當注意力沒有放在食物上時,身體不容易產生飽足感,於是在無意識的情況下,就會不知不覺吃下過量的食物,而把注意力集中在餐桌上時,比較能有效控制自己的食量,也會比平常更快離開餐桌。

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  有效的減肥方法2 :儘早上牀睡覺

睡眠的時候,身體還是在不停的運作,包括呼吸、心跳、血液循環和代謝等,所以即使躺著不動,依然需要消耗掉一定的熱量,因此如果晚上可以早點入眠,不但能避免宵夜的誘惑,擁有充足的休息時間,也能讓身體機能運作更加正常,就連新陳代謝的速度,也會比經常熬夜時快得多,躺著就能輕鬆瘦!

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  有效的減肥方法3:養成定時排便的習慣

現代人工作壓力大、飲食不均衡、生活作息紊亂,就連好好上個廁所的時間都沒有,因此不少人都有便祕的問題。如果體內的廢棄物不能順利排出,長時間累積在腸道中,毒素又會再度被吸收,這不僅會影響健康,也是造成肌膚黯沉、肥胖的常見原因之一。因此平時除了攝取足夠的膳食纖維,幫助刺激腸道正常運作,養成定時排便的習慣也很重要,久而久之,身體在固定的時間,就會自然產生便意,發生便祕的機會便大大降低了。

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