減肥首先需要下定決心，制定合理的減肥計劃，按照計劃一步步執行，這才能減肥成功，那麼今天我們來了解一下怎麼快速減肥吧。
首先呢，減肥離不開的就是飲食，有些人會想以最快速度看到減肥效果，就節食，這是個錯誤的做法，儘管節食可以讓你短時間體重減輕，但也很容易反彈，也不利於身體健康，身體若是受到損傷，那就得不償失了，但不採取節食的方法，我們可以怎麼從飲食入手減肥呢？首先你需要制定一份一週的食譜，把一日三餐都定下來，在制定食物的時候最好可以參考每種食物的熱量，這樣可以很好控制熱量攝入，也能更好幫助自己減肥。
少吃多餐這個方法相信已經有很多人都知道的，在早餐和午餐之間，或者午餐和晚餐之間，可以適當吃一些低熱量的食物，這樣既可以讓我們增加飽腹感，到了吃午餐或晚餐的時候可以減少吃食物。
喝茶也是一個不錯的減肥方法，茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，可以有效防止脂肪堆積體內，其含有的維他命B1、C和咖啡因，都可以促進胃液分泌，並有助消化和消脂。
運動也是必不可少的減肥方法，籃球、游泳、跑步，瑜伽等等都是很好的減肥運動，當然了，不管選擇哪種運動，都是需要堅持的，千萬不要三天打魚兩天曬網，這樣減肥是很難看到效果的。
除了飲食和運動，按摩也是可以幫助我們減肥的，按摩具有調和氣血，促進氣血運行的作用，通過按摩手法刺激可調節和加強脾胃功能，按摩還能加強肝的疏泄功能，促進氣機調暢，氣機調達舒暢，則氣血調和不易發生瘀滯，利於減肥。
