水腫型肥胖的減肥方式：
一、改變飲食
減少鹽分的攝入，除了要減少食用鹽或很鹹的食物外，還要儘量避免醬料、醃製品、蜜餞及泡麪等食物的攝入。
在家烹調時，最好選用橄欖油或椰子油，在外就餐先將食物過水去油後，再食用。
拒絕甜品，食用過多精加工食品或其他含糖飲料都很容易導致下半身水腫。
多吃綠茶、薑湯、薏仁水、紅豆、冬瓜等利尿食物，這些食物對消除身體水腫非常有效，能通過循環來促進代謝和循環，緩解水腫現象。
二、適當運動
每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，能夠達到排出水分的效果；空閒時間拉伸放鬆下僵硬的肌肉，能促進下肢血液循環，減輕下肢水腫現象；早上起牀後在牀上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體不再浮腫。
三、規律生活
熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。
除了保持良好的飲食習慣和多做運動外，進行淋巴按摩也是去除水腫的有效方法。淋巴按摩能促進淋巴自體循環，提高人體的代謝機能和自然治癒力，從內部淨化身體，將多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去。
還有就是經常泡熱水澡，水的溫度在42度左右最好,?將全身泡在熱水中，水中可以加入少許的米酒、天然鹽或薑汁，能促進血液循環，代謝掉身體裏的多餘水分。
