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肩膀減肥方法 4個運動幫助你優化肩膀和手臂的線條

發佈時間:2021-03-24   來源:時尚達人圈    閱讀: 2.96W 次
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厚實的肩膀以及粗壯的手臂會讓整個人看起來特別壯實,不管穿什麼穿衣服也穿不出好的效果。所以對很多女生來說,瘦手臂瘦肩膀刻不容緩。下面就給大家分享瘦手臂瘦肩的減肥運動,快get起來吧!

肩膀減肥方法 4個運動幫助你優化肩膀和手臂的線條

一、兩腳分開至與肩膀同寬,雙手撐在地面上,雙腳勾地,讓身體成爲一條斜線,吸氣時彎曲雙臂手肘,然後伸直雙臂,注意手掌不要離地雙腳用力,跳起來將身體蜷縮在一起。

二、兩腳同樣分開至與肩同寬,用雙手抓住毛巾兩端,平舉在下巴處。吸氣時彎曲雙腿膝蓋,臀部向上半身微微向前傾,保持自然呼吸,這個動作堅持在10~20個呼吸左右,然後伸直雙腿膝蓋以及雙手手肘,將毛巾舉高過頭眼睛直視前方,動作堅持10~20個呼吸左右。

肩膀減肥方法 4個運動幫助你優化肩膀和手臂的線條 第2張

三、左腳在前,右腳在後,雙手微微握拳掌心向前,腰背挺直眼睛直視前方。吸氣,彎曲雙腿膝蓋和享受彎曲手肘,保持大腿和小腿成90度直角,動作堅持10~20個呼吸左右,然後換另外一邊重複這個動作。

四、雙腳分開至一肩半寬,雙手微微握拳伸直向前伸直,臀部向後翹起,腰部要沉下去,身體向前傾。吸氣時向後彎曲手肘呈90度。然後將雙手臂向後伸直,和背部保持平衡,動作堅持10個呼吸左右,然後再向上彎曲手肘,保持自然呼吸。

肩膀減肥方法 4個運動幫助你優化肩膀和手臂的線條 第3張

這幾個運動每週至少做4次,每次不低於20分鐘,能夠很好的幫助我們塑造肩膀和手臂的線條哦!

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