【導讀】：很多人都會通過運動來減肥，這確實是個不錯的方法，不過當減肥過後如果不能堅持運動，那麼反彈就會是必然的，如何有效的防止反彈呢，下面讓我們看一下。
運動減肥之後如果不保持運動的話是會反彈的。肥胖是因爲體內攝入的熱量遠大於消耗的熱量，剩下的一部分熱量轉化爲脂肪，堆積在體內，因而導致了肥胖。所以，當你停止運動後，身體消耗熱量的值就會降低，但如果你還沒有控制好你的飲食的話，自然還是有熱量沒辦法消耗，轉化爲脂肪，因而，就出現反彈的現象。
當你的運動停止之後，那麼體內的脂肪也會迅速的儲存起來，使前期的減肥付之一炬。爲了保持好的身材，運動停止後，應該儘快的恢復或者是減少運動量，防止反彈。防止反彈的方法：
1、減少攝入的熱量：人的身體有一個基本代謝功能，當你吃的太少，低於基礎代謝的熱量的話，身體就會出現保護機制，當你下次恢復正常的飲食的時候，就會囤積很多脂肪，所以，最好每頓餐只吃7分飽，而且，不要吃垃圾食品。
2、增加運動量：沒事的時候多站起來走動，能有助於熱量的消耗，而且，也會讓你的精神面貌有所改善。
3、塑造肌肉：重量訓練(也就是阻力訓練)可以增加肌肉，而肌肉代謝量爲脂肪的8倍，也就是肌肉組織越多，越可以消耗更多熱量。尚未做重量訓練者，建議現在就把其加入課程中。已進行者，漸序增加訓練的重量，持續自我挑戰。
減肥之路十分艱辛，後期如果不堅持運動造成反彈，那麼前期的減肥就會付之一炬，所以爲了成果不要白費，減肥後我們也要保持運動的好習慣。
