【導讀】：身體的脂肪其實也是有記憶的，很多人在減肥成功之後出現反彈的情況，是因爲減重成功之後並沒有繼續保持形成身體的記憶，下面就和小編一起來了解一下。
通常情況下減肥後應該要保持三個月才能讓身體有記憶。
一般來說在減肥成功之後還需要繼續保持減肥時期的生活習慣至少三個月體重纔會趨於穩定的狀態，否則如果一減肥成功就迅速放棄是非常容易反彈的。因此減肥不能操之過急，要慢慢來，平均每月減3~4公斤就可以了。因爲減肥速度太快，一個月體重丟失太多，與機體對自身體重的記憶相差太大，機體就會調動一切方式來維持原來的體重。如果每月體重減少不是太多，與原來的體重相差不太大，機體就不會產生激烈的反應，就會慢慢適應。
體重記憶是導致反彈的一個重要因素，因此想要克服這一現象，就必須堅持正確的減肥方式。減肥不能操之過急，體重形成記憶需要一定的時間。通過過度的節食，你體重會很快下降，但同時會很容易反彈，這是因爲你瘦得速度太快了，而體重沒能來得及形成新的記憶，依然習慣你以前的大體重。但是如果你慢慢瘦下來，用1年的時間瘦10斤，那麼體重慢慢會習慣你這樣的減肥節奏，並且適應新的體重，自然就不容易反彈。所以，減肥之前，你需要制定一個較長時間的科學的減肥計劃，健康飲食，合理運動，以慢節奏減肥。
1、首先我們要弄清楚減肥是一個循序漸進的過程，如果體重掉的太快身體會出於保護機制出現反彈的情況，並且不利於健康。減體重不能操之過急，要慢慢來，平均每月減1~2公斤就可以了。因爲減得速度太快，一個月體重丟失太多，與機體對自身體重的記憶相差太大，機體就會調動一切方式來維持原來的體重。
2、在減肥期間很多人都會出現平臺期，這也是減肥記憶導致的，這個時候最重要的就是堅持。當減體重達到一定程度時，就會出現一個平臺期。這時，無論怎樣“管住嘴，邁開腿”，體重再也減不下來。這時候，不要着急，耐心地等一等，讓機體對這個新的體重熟悉一段時間，並證明這個新的體重不會對身體造成傷害，記住這個新的體重,然後在這個新的體重平臺上，再慢慢往下減。
3、最後搞清楚自己究竟需不需要減肥，有很多人本身並不屬於肥胖的情況，但是卻爲了追求骨感而過度減肥。如果體重正常，體態勻稱，體內並無多餘的脂肪，卻追求骨感美而硬要減肥，對身體是有害的。並且，由於機體對慣性體重的記憶與極力維護，減肥效果也不會理想。
