【導讀】：冬季是一個非常容易發胖的季節，但同時冬天也很適合減肥，不過在冬天減肥一定要掌握正確的方式，適當的節食可以，但不能過度節食。
冬天由於天氣寒冷身體本能的需要儲存脂肪進行禦寒，於是就會變得胃口大開，因此在冬天節食是可以幫助減肥的，不過冬天身體需要能量，所以也不能過度節食。
節食會減少攝入的熱量，攝入的熱量減少了當然在一定程度上就可以瘦身，不過冬天也不能過度節食，需要找到一個平衡點，冬季節食減肥，只要善於補充碳水化合物、蛋白質及脂肪，就可以打造完美身材了。孩子們在冬季要避免過度節食而導致飲食不均，忽略了米飯，這樣反而會讓能量消化產生問題，導致越來越胖、腿越來越粗等。女孩子一定訂定適合自己的飲食方案。減肥過程中一定不可以只吃同一樣食物。營養不均衡只會讓身體越來越不健康。
另外冬季其實最好不採用節食減肥的方式，因爲秋冬季節正是需要能量的時候，如果過度的節食會對身體造成影響，因爲在秋天到冬天交際的這個季節的時候，我們體內的營養正處於流失的季節，而且說到減肥的話是非常困難的，很多人莫過於就是採用節食的這種減肥的方法了，因爲即使減肥又省錢，而且非常容易操作，所以很多女孩兒都選擇這樣的一種方法來減肥了，但是節食減肥對身體的傷害性是非常大的，而且是不可估計的危害，減肥有的時候會造成一些營養不良的病症，而且食物如果攝入的特別少的話，營養攝入量減少，必然滿足不了人體正常的新陳代謝需要的一些能量了，嚴重的話還會導致一些女性不孕了。
運動
冬天攝入的熱量變多，所以想要減肥的話運動量也需要加大，這樣纔不會產生多餘的熱量造成脂肪的堆積，冬季運動減肥，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多，也就是說氣溫越低，減肥效果越好。明年開春來，你的身形會更漂亮，能讓別人有種“士別三日”的感覺。
喝茶
冬天喝茶不僅可以取暖，而且有助於減肥，可以選擇一些幫助清腸刮油的茶，因爲一般冬天吃的都比較油膩。冬天的時候，可以喝烏龍茶，這種茶清香，略帶甘味，是很好的分解脂肪的好飲品，如果冬天堅持喝的話，會起到利於消化，利於通便，降膽固醇，並有減肥的功效。也可以喝普洱茶，也就是女兒茶。這種茶也有點兒苦味，但可以清胃生津，也是用來消脂的，有利於消化吸收，同樣，具有減肥的好功效，尤其是40-50歲的人喝減肥效果更明顯。
多吃粗糧
粗糧比起米飯來說熱量更低，並且含有豐富的纖維，飽腹感也更強，是非常好的冬季減肥主食。冬天的時候，好吃的一大堆，肉，精糧，零食，但是，如果你不想讓自己的身體在冬天裏肥胖起來的話，就建議你在吃這些精糧的時候，吃一些粗糧吧。大家都知道吃粗糧對身體好，但，鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實上，如果常吃全穀物的話，那你就不必再爲你的小肚子感覺到困擾了。中醫養生講，粗糧不僅可以強壯身體，利於臟器，建議城市人多吃，在減少疾病的時候，又達到了減肥的效果。
