【導讀】：很多人都說經期是吃不胖的時候，但這其實都是謠傳，經期吃高熱量的食物還是會導致長胖的，而火鍋就屬於高熱量的食物，下面就和小編一起來看看經期吃過火鍋之後怎麼補救吧。
經期吃火鍋其實也還是會長胖的，很多人誤以爲經期是吃什麼都不會變胖的時候，但其實在經期和在平時是一樣的，雖然經期的內分泌會產生一定的變化，但高熱量的食物還是會導致長胖。
經常聽到有人說吃火鍋容易長胖，主要是吃火鍋的時候容易吃多，所以容易長胖，但是來月經吃火鍋和長胖是沒有很大的關係的，主要是看你吃得多不多，而且很多人喜歡在冬季的時候吃火鍋，這時候本來就是容易長胖的時候，所以要控制自己的食慾，不要吃太多肉類食物。
另外其實女性在經期是不太適合吃火鍋的，因爲辛辣、油膩都可能導致痛經或者經血過多。月經期更宜溫補，寒冷冬季可多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等溫性食物。如果實在嘴饞控制不住，一定不要吃麻辣火鍋，火鍋的菜色也要注意葷素搭配，最好是蔬菜和肉2：1或3：1搭配食用哦。經期應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要供給合理膳食，但對於冬天愛打火鍋主意的女性朋友來說，想要真正做到"忌口"並不容易。其實，只要換一種食用方法，比如食用清湯鍋底，配菜多些新鮮蔬菜和動物血之類，既能一飽口福，又能給身體補充經期所需的營養物質，不錯的選擇呢。
喝酸奶
火鍋的熱量非常之高，由於火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。
做運動
油膩總是發胖的根源，吃完火鍋之後能幫人消除疲勞，這個時候去運動可以提高你的運動效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關鍵是控制好這個比例。
芹菜汁一杯
很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。
第二天飲食要清淡
吃完火鍋後的第二天飲食一定要清談，不要太油膩。多吃粗糧、豆類、蔬菜，保持營養均衡。
1、選擇清淡鍋底
吃火鍋時一定要選擇熱量低的鍋底，對非常渴望火鍋中紅油和辣椒慾望的朋友，那便在涮料之前將鍋中的油脂盛出來，這樣在一定程度上可以減少熱量的攝入。
2、選擇低熱量蘸料
別以爲選擇清湯鍋底就沒事了，其實蘸料中也有很多高熱量的食物，不妨在選擇蘸料時用一些低熱量，能夠幫助減少每一頓火鍋攝入熱量。
3、少吃加工類食物
像一些丸子類的食物都是經過後期加工而成，這類食物熱量極高，還有大量的亞硝酸鹽，對身體健康非常不利。
4、選擇小葉子蔬菜
不是所有的蔬菜都適合放在火鍋中吃，因爲像生菜這類大葉子的蔬菜在進入鍋中會吸附大量的油脂，進而被送進我們的肚子。
5、這些肉類可以吃
五花肉脂肪含量高，但魚片、雞胸肉等熱量比較低，口感還比較純正，很適合想要減肥但迫切補充肉類食物的朋友來吃。
6、飯後一杯烏龍茶
吃多了不想運動，那就來一杯烏龍茶吧。烏龍茶能夠有效分解脂肪，可以阻止脂肪的堆積，降低熱量的攝入。另外烏龍茶中咖啡因含量非常低，即便是晚上飲用也不會有睡不着的情況出現。
