【導讀】：很多人可能都發現了自己到了冬天之後雖然食量和生活方式沒有改變但還是長胖了，其實冬天本來就是一個容易發胖的季節，下面就和小編一起來具體看看吧。
冬天原本就是一個愛發胖的季節，除了食量增加、不愛運動之外，很多人在冬天甚至會無緣無故的發胖，這其實是因爲身體爲了禦寒而在囤積脂肪，是一種正常的生理現象。
1、天冷了，運動少了，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變爲脂肪屯積起來，因而容易肥胖。
2、冬天食慾增加。冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓，飯量自然增加。加之冬季戶外活動相對較少，能量消耗減少，往往在體內儲備，所以冬季最易發胖。此外，不少人還喜歡在冬天吃零食。零食帶來的熱量無法消耗，自然就囤積成脂肪。
3、寒冷引發的生理反應。冬天天氣寒冷，人活動量減少，食慾增強。同時爲了禦寒人體脂肪細胞開始逐漸積聚。此時由於脂肪細胞的組織結構較好，並具有極強的化學活性，人體易趨肥胖。此外，冬天寬鬆、厚實的衣服也是原因之一，讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以就胖起來了。
睡不夠
睡眠實際上是調節神經和內分泌的重要過程，而睡不夠便是由於氣血虛、氣血不足，從而引起新陳代謝減緩，一旦新陳代謝減緩，內分泌失調，就會出現便祕的情況，長時間睡不夠，一直處於遊神狀態，抵抗力也隨之下降，慢慢的就會長胖了。
食量大增
長胖最直接的方法那就是“吃”，沒有節制的“吃”，如果你常常感受到飢餓，想吃東西的話，一方面表明你用腦過度，消耗了大量的能量，而另一方面，就是你胃的承受能力增大了，食量大增，如果吃得太多，就會增加長胖的趨勢。
喜歡躺着
如果你爬幾層樓梯都開始覺得累的喘不過氣來，週末大家相約登山你都不想去的話，說明你在變懶的同時，也表明了你漸漸的怕運動了，而怕運動也是長胖的徵兆之一，往往長得比較胖的人都怕運動，因爲很累，如果你也開始怕運動，於是喜歡躺着，那離長胖就不遠了。
頻繁便祕
正常生理排便爲一天一次，可是如果你長時間的便祕，這時候可以注意了，那麼就有可能是水果蔬菜攝入過少，身體得到的信號反應就是營養不足，身體缺乏膳食纖維促進腸胃和脂肪吸收。記得多吃水果和蔬菜，養顏又能美膚。
愛吃零食
你喜歡在看電視邊吃東西，或者上網的時候吃零食根本沒有把注意力放在吃的上面，一味的使勁吃，那麼很可能沒有辦法控制，吃的過多，而且還感覺自我良好，認爲吃這麼一點根本沒有多大的影響，實則已經引起肥胖。適當的吃零食，不要沒有節制。
愛喝飲料
適當飲水有助於脂肪分解，但很多MM都是口渴後拿飲料充當水，含有大量糖分的飲料，對於變胖的影響會至關重要。
1、冬季曬太陽能減肥
冬季不能因爲怕冷老是呆在宿舍，我們要經常出去曬曬太陽。因爲曬太陽能激發大腦裏一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食慾的功能。冬天蝸居的生活，少曬太陽，大腦裏五羥色胺分泌減少，你就變得鬱郁想吃東西了。
2、用腿瘦肚子
走路能減少卡路里，據瞭解，成年人平均一天走3，000～5，000步；按這個比率只是保持體重。但是如果把步數提高到10，000步，且吃得不過量，那體重應該開始減輕了。改爬樓梯代替乘電梯，並且午休時散步。
3、火鍋瘦身
冬季吃火鍋是最好的季節，火鍋怎麼吃很重要，有些人吃火鍋不但沒有減肥反而更加肥胖了。吃火鍋吃正確不但健康而且有助瘦身，堅持吃飽即可，儘量選擇新鮮食物，少用加工品，以低油、低鹽爲主。
4、運動
運動是必不可少的一項減肥方法，戶外太冷的話，就在室內做一些力量訓練吧。小啞鈴是不錯的選擇。每週至少要2-3次。每次至少20分鐘。
5、喝夠足量水
不要以爲水沒有什麼作用，其實水也是可以減肥。水有助於支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內的多餘脂肪，當然還可以養顏。這個簡單吧。每天每天多喝水。
