【導讀】：喝水本來是一種可以減肥的方式，但如果喝水的時間不對，不僅不能減肥還有可能會導致長胖，尤其是睡前喝水太多很容易導致水腫，下面就和小編一起來了解一下。
晚上睡前如果喝水太多是容易導致發胖的，這裏的發胖並不是指長脂肪，而是睡前喝水太多容易導致水腫，看起來就和長胖了一樣。
晚上喝水是不會肥的，並且是對身體有利。睡覺前喝水是有利的，但水喝的太多則是不利的. 有些書上說睡前喝水可以滋潤肌膚，但有的也說睡前喝水的話，第二天就會水腫。早晨餐前飲水合適；飯後、臨睡前不宜多喝。
正確的喝水方式可以幫助你體內的新陳代謝,有一定的減肥作用。但是喝水過多,很可能會引起浮腫,加重腎臟的負擔,反而對身體不好。在晚上9點後是不適合喝水的。睡前喝水在人基礎代謝最低的時候加重了腎臟負擔。此時的心臟供血較爲緩慢。睡前喝水不但不宜於讓身體喝飽水，第二天感覺皮膚很健康。反而容易成形身體浮腫。或者出現肉泡眼。
1、不吃晚餐
很多人想要更快的達到減肥效果，所以就會採用節食的方法來減肥，尤其是會選擇不吃晚餐，而且他們認爲晚上能量消耗的比較少，所以不吃晚餐也沒有關係，其實長時間不吃晚餐對身體的傷害是很大的。因爲不吃晚餐，首先會傷害到我們的腸胃，而且還會使我們身體的新陳代謝水平下降。這樣的話反而不利於脂肪的分解燃燒。很多人睡覺比較晚，不吃晚餐的話，還沒有睡覺就已經餓了，所以可能會控制不住自己，就會吃一些夜宵，這樣的話反而更容易長胖。
2、睡前喝水太多
水是生命之源，每天保證8杯水，對我們的身體健康有好處，而且水分也會參與於身體的各種新陳代謝，所以說及時的補充水分，是一個很不錯的養生保健方式。但是喝水也是有講究的，如果睡覺之前喝太多的水可就不好了。因爲睡前喝太多的水，必然就會導致晚上起夜次數增加，起夜太多的話就會影響到我們的睡眠。一旦睡眠質量變差，我們身體的各個器官就沒有辦法更好的休息，所以就會導致我們的新陳代謝速度下降。不僅如此，晚上睡覺之前喝太多的水，第二天還容易出現水腫的情況。
3、玩手機
手機基本是人手一部，甚至有些人兩三部。而且很多人會用手機來賺錢，所以說玩手機就成了家常便飯。尤其是在睡覺之前，很多人都會抱着手機玩到半夜。而且很多人都是在睡覺之前關上燈玩手機，要知道手機屏幕中的藍光，會使我們人體的褪黑色素逐漸減少，不僅會影響我們的睡眠質量，還會影響到我們身體的新陳代謝水平。所以說晚上睡前玩手機，對於減肥也是很不利的。
4、穿太厚睡
生活中總有一些人習慣睡覺的時候穿厚點的衣服，因爲他們擔心半夜着涼，而且又不喜歡蓋被子，所以睡覺之前穿衣服多一些會有安全感。要知道穿太厚的衣服睡覺會讓我們感覺到不舒服，而且睡覺的時候出汗過多也會導致皮膚的呼吸和汗液的正常排出。所以說睡覺的時候穿太厚的衣服，對我們的血液循環是很不利的。而且還會阻礙身體新陳代謝的速度，使我們人體表面的熱量逐漸減少，所以更容易長胖！
1、清早起牀喝一杯淡鹽水，淡鹽水能夠有效的促進胃腸的蠕動，幫助你來完成胃腸的大掃除，纔會使得你消除鼓鼓的小肚子。
2、上午工作中喝一杯檸檬水，檸檬酸能夠幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，起到提高工作效率的作用。
3、午餐前喝一杯溫開水，這個時候喝一杯溫開水可以有效的減少午餐的攝入量，並且能夠起到補充身體所缺乏的水分，加速新陳代謝的作用，起到減肥的目的。
4、下午工作中可以泡一杯花草茶，因爲這個時候中午沒有吃飽的食慾開始發作了，這個時候不要去吃那些熱量很高的零食，可以喝一杯花草茶，不但可以控制食慾，同時還具有美容的功效哦！
5、晚餐時和一杯蔬菜汁，不僅僅可以降低對食物的攝取量，還能夠降低熱量，並且蔬菜汁中含有大量的植物纖維，可以有效的加速脂肪的排出，具有很好的減肥效果。
6、睡前喝一杯溫開水，可以補充睡眠中身體所缺乏的水分，也可以保證睡眠中的新陳代謝，促進熱量的消耗，能夠起到減肥的作用。
