【導讀】： 導讀：爲了減肥 ，很多女性不惜使用極端的減肥方法 ，不僅瘦不下來，還賠掉了健康。愛美網小編提醒，健康減肥 纔是根本。今天就讓網友向日葵小妞來告訴你最健康的減肥方法，讓你輕鬆瘦，不反彈。
導讀：爲了減肥 ，很多女性不惜使用極端的減肥方法 ，不僅瘦不下來，還賠掉了健康。愛美網小編提醒，健康減肥 纔是根本。今天就讓網友向日葵小妞來告訴你最健康的減肥方法，讓你輕鬆瘦，不反彈。
首先。一日三餐我都是正常吃的，也吃饅頭，大概午餐要吃一個，菜是葷素搭配，如果今天有一個油膩的菜，我就會少吃點，有意識的多吃綠色的蔬菜，有時候沒有綠色的菜我會自己去弄個黃瓜吃。
第二：我每天早上醒來第一件是空腹喝一杯蜂蜜水，我喝的蜂蜜是純天然養殖的，是爸爸特地去養蜂人家買的，然後就去便便~~~因爲這樣體內的毒素就會排除來。
第三：每天吃黃瓜。我家唯一少不了的蔬菜就是黃瓜，大家知道黃瓜敷臉可以緊緻美白 ，那麼每天生吃吃黃瓜就會達到排毒潤腸的效果，記得要生吃哦!什麼叫做排毒呢?其實人體內85%以上的毒素都是從便便中排出來，不然毒素的堆積會造成火氣大，口臭，肥胖，長豆豆，精神不佳這些可怕的後果。很多人留言給我說有小肚肚游泳圈的困擾，多半就跟便祕有關。女性本來就是寒性體質，再加上工作學習壓力，快節奏的緊張生活，膳食不平衡這些會困擾我們每一個人的原因，就非常容易便祕。我曾經在一本營養學雜誌上看到過，有便祕問題的人(一週便便少於3次)體內會殘留1-15公斤的宿便!!!想要暢通無阻最好的辦法是攝取大量膳食纖維，促進腸胃健康自然的蠕動。現代人的飲食很難做到這一點，因爲我們吃的多數是經過精細加工的食品，比如白米白麪之類。裏面的纖維基本都已經在加工中損失掉了，讓腸子不努力工作也能吸收營養和熱量，所以很容易變胖。對治療便祕 有很好的療效，建議那些因爲便祕而痛苦不迭的MM堅持嘗試哦~~
第四：堅持體育鍛煉。這兩個月來我每天都會打球，練瑜伽 ，每次運動完都會出一身汗，心情也會很舒暢，身上的肉肉變得更緊緻，不過大家注意的是，運動完出汗不要立即沖澡，這樣容易把溼氣關在體內，很容易生病。一定要等等再洗澡。
第五：能坐着不躺着，能站着不坐着。由於我考研時期坐的時間挺長，腰部有些不適，致使現在不能久坐，所以我上網也喜歡的站着，累了再坐會兒~~~沒想到這樣也會有瘦身的效果
第六：保證充足的睡眠。這點很重要。每天睡夠了，這樣纔有精力去運動，有心情去做喜歡的事。
第七;多吃水果和蔬菜。我是個水果控，曾經胖的時候上文也說了夏天能吃5斤桃子，就是一大盆呢~~~~現在也是，當然不會那麼暴飲暴食了，不過每天都會吃當季的水果，每天都吃不少，這樣吃飯的時候也不會餓，還能給身體補充VC和水分。
第八：不吃零食!!!!!這一點最最重要，這是經過我反思得來的。我現在去超市基本不買零食，因爲我覺得他們都是害人的，沒有一個零食不添加對身體不好的成分，像薯片話梅之類的更是不會碰的。而且我只喝礦泉水和家裏的白開水，不喝任何飲料，以前我覺得不吃零食是天理不容的，現在我認爲吃零食是罪不可赦的!!簡直是對自己的身體不負責任，所以每每這樣想，看見零食就會敬而遠之。當然，像水果，酸奶這樣的東東不算哦~~
【我的每日食譜】
【早餐】 蜂蜜一杯，大概放這麼一勺蜂蜜。
鮮牛奶(或豆漿、豆腐腦)250克一個煮雞蛋，涼拌黃瓜500克，四川泡菜(或生薑、蘿蔔)100克
【午餐 】清蒸鯽魚、胡蘿蔔燒牛肉、萵筍肉絲、冬瓜燒金鉤、素炒菜藤、炒黃豆牙、炒蓮白青菜湯或豆腐湯。
【晚餐】 水煮蝦或炒菠菜或其它青菜，涼拌蘿蔔絲，海帶燉排骨，綠豆湯或南瓜粥(吃南瓜可幫助消化吸收，所含不飽和脂肪酸可通便利尿，很幫助減肥 呢!)，櫻桃250克
【白天水果蔬菜餐】:每天午餐前一個黃瓜(我可愛的黃瓜，這麼些個庫存)
下午15點吃各種水果(看看我都吃了些什麼)
晚餐前一個西紅柿。一個哦 不要吃一堆~~
恩 總結了怎麼多，希望能幫助大家養成一個好的減肥習慣，向日葵小妞只是希望不要再有人因爲減肥而減去了健康，我們年輕，我們美麗，可是我們也有老的時候，當那個時候因爲年輕時不恰當的方法導致痛苦的時候，會不會也後悔當初的所作所爲呢?身體也是你的一部分，只有身心調理健康，身體纔會給你更多的動力去奮鬥，去爭取你想要的美好生活!!
