【導讀】：大家應該都知道減肥期間如何喝水、喝多少水是一個很重要的部分，首先多喝水一定是利於減肥的，並且減肥期間喝水最好小口喝，下面就來一起看看減肥喝水的最佳時間表。
從科學的角度來說減肥期間喝水應該是小口小口的比較好，多喝水可以起到促進人體新陳代謝的作用，而小口小口喝水不容易被嗆到，更利於健康。
小口喝水對促進食物消化很有幫助，大口喝水會沖淡消化液，不利消化。要在兩餐之間喝，吃飯時喝水影響消化。喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。飲水按照日常習慣就行，沒必要大口喝水，容易發生嗆咳。
另外多喝水的好處固然很多，但不是所有人都適合。對於浮腫、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的患者，喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，易導致病情加劇。老年人建議睡前別喝太多水，以免起夜次數增加，影響睡眠質量。返回搜狐，查看更多
6：30
經過一夜的休息，身體就開始缺水，因此起牀的時候可以喝一杯250毫升的水來幫助自己補充水分，並且可以幫助腎臟和肝臟解毒。
8：30
在上班的時間段裏，身體會無形中產生脫水，所以在到達上班的地方時就應該及時喝一杯250毫升的水。
11：00
快到中午了，經過一上午的忙碌，體內水分也會逐漸缺失，這時候給自己補充這一天的第3杯水，補充流汗和排尿的失水。
12：50
吃過午飯之後的半小時，在喝一杯水，可以有效幫助食物在胃裏的消化。
15：00
下午了，喝杯含礦物質的水吧，有提神醒腦和幫助腸道蠕動的作用。
17：30
一天的工作結束了，下班離開前可以再喝一杯水，可以增加飽腹感，以免晚餐的暴飲暴食。
20：00
晚上休閒看電視的時候，適當喝杯水，可以沖淡血液，有利於體內血液循環。
22：00
這個時間段要注意，在睡前一至半小時左右喝杯水，不可喝太多，不然第二天容易引起身體浮腫，特別是眼睛浮腫。
1、喝水減肥時間之早晨
清晨起牀後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會把我們在夜晚積累在體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。當然，淡鹽水更佳。
2、喝水減肥時間之飯前
飯前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就變小了。另一方面，飯前喝水還可加快身體新陳代謝，有助於減肥。
3、喝水減肥時間之飯後
飯後大約2小時後喝杯水有助於減肥。因爲飯後喝水可促進飽足激素的分泌，增強腸道消化功能，也能防止身體因爲缺水而產生的虛假飢餓感使人吃零食攝入過多的熱量。
4、喝水減肥時間之午後
在下午3/4點，正是人感到疲倦的時候，而此時容易因爲情緒而攝入高熱量的食物，這時進入身體的就只是脂肪的形成了，其代價就是贅肉。這時喝杯水有助於抑制食慾，同時加快身體的新陳代謝，增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。其實，下午喝杯花草茶、荷葉茶等更有助於減肥。這些茶不僅有刮油功效，同時花草的氣味還能降低食慾。
