【導讀】：大象腿是用來形容女孩子腿很粗的，相信大家都不喜歡這個詞，那我們怎麼才能減掉大象腿呢？一起來看看大象腿變小鳥腿的方法，大象腿變小鳥腿實用教程。
很多人形成大象腿的原因就是缺少運動，減大象腿，所以想要減掉大象腿，就要加強腿部鍛鍊，一起來看看下面7個瘦腿的方法！
1、對於大多數腿粗的人來說，都有一個共同的特點，就是喜歡坐在一個地方不動，這樣非常容易讓我們的雙腿漸漸變粗。對付這種腿粗的方法，就是多做運動。小編建議，在平時休息的時候，可以進行踮腳運動，每天午後傍晚各做一次，使勁踮起腳尖，直到酸脹爲止，並堅持10秒左右，每天做10次左右，不就您就能看到瘦腿的效果。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、其實跳躍運動是剋制腿粗的有效法寶，每天午飯前和傍晚，輕輕的做一下跳躍和高擡腿動作，每次做20個，每天2次，對於預防和治療腿粗有着不錯的效果。另外，跳躍運動在幫助治療腿粗的同時，還能增強心肺功能，使血液循環加快，更有效的將氧氣輸送到全身各個部位和器官，提高人體免疫能力。
4、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿擡起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
5、每次沐浴的同時一定要是站着洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。完後用手搭配卡玉秀一起按摩大腿部;可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
6、瑜伽是公認的養神排毒纖體的手段，特別是纖體式瑜伽對於治療和預防腿粗有着神奇的效果。首先，保持安靜的坐姿，調整好呼吸，把右腿伸直於身體前方。之後把左腿彎曲跨過右腿置於右腿外側。然後慢慢把右腿進行彎曲，直到體能極限位置，並且保持15秒，每天進行1-2次即可。
7、散步的時侯、走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。
大象腿變小鳥腿實用教程！牀上就能練，大小腿都能練到哦，每個動作10-20次，一個月下來，變成小細腿，送給腿粗的姑娘們！
大象腿形成的原因是脂肪過多的堆積，還有家族遺傳性的問題。
一、過多脂肪堆積導致。
大家可以捏一捏自己的內側大腿，如果感覺非常綿軟，肥肉一掐一把的話，就證明你自己的身材太胖了。針對這種脂肪型的腿部問題，要想將其消除難度並不大。建議各位妹子們可以多運動運動，做一做健身和跑步等鍛鍊。但是如果你的雙腿捏起來非常硬實，則是屬於肌肉型的一種，是非常難減下來的。之內通過長期的塑性鍛鍊才能見效。
二、家族遺傳性問題。
如果你身邊家族裏的親人都是屬於這種大象腿，看起來又粗又壯，則表明你極有可能是一種大腿臃腫水腫的症狀。面對這種現象，各位還需要在自己的日常飲食中控制一下，在睡覺之前不要和太多的水分，也不可以吃宵夜。特別是很多女孩子喜歡在晚上一邊吃零食一邊看電視，這種壞習慣是非常危險的。一定要堅決杜絕。
