【導讀】：瑜伽球是在練習瑜伽時的一個輔助工具，使用瑜伽球可以更好的完成瑜伽動作，下面一起來看看練瑜伽球可以減肥嗎？用瑜伽球怎麼減肥動態圖？
練瑜伽球可以幫助減肥，瑜伽球可以助糾正身姿，做很多伸展身體的運動。
瑜伽球是一種配合健身減肥的工具，利用它能做很多減肥動作，長期使用瑜伽球能幫助糾正身姿，完美身材曲線，所以對提升減肥效果是很有幫助的。阿斯湯加瑜伽也是另一種瑜伽鍛鍊，也可以塑身。
相比於傳統瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，可以協助鍛鍊身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，從而提高身體的柔韌性和協調性。
瑜伽球可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉痠痛，還有按摩作用，當人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩。達到舒緩緊張作用。
1.腿部、腹部
雙腳併攏，將重力保持在手臂上。吸氣時，收緊腹部用力向前走；呼氣時，回到起始位置，15個爲一組。
2.手臂、小腹
上半身45度與瑜伽球，雙手支撐於瑜伽球，雙腳分開，吸氣時向上，呼氣時手臂彎曲反覆15次。
3.腹部、腿部
身體如同一個平板，雙腳併攏，在瑜伽球上方，手臂垂直支撐於地面，吸氣右腳向前彎曲，呼氣還原。交叉反覆20次。
4. 小腹、大腿
小腿都在瑜伽球上方，手臂支撐地板，吸氣雙腳將瑜伽球夾回，呼氣還原，反覆15次。
5.兩側腰部
腳部一直到膝蓋在瑜伽球上，雙手垂直於地面，保持背部平坦做平板支撐。呼氣雙腳併攏向手臂彎曲。呼氣還原，反覆15次。
6.腹部、手臂
雙腳併攏與瑜伽球上，手臂支撐地板，呼氣手臂彎曲向下，吸氣保持直立，反覆15次。
7.小腹、腿部
身體45度保持肌肉繃緊，手部直立與瑜伽球，呼氣手臂彎曲，吸氣手臂直立，反覆15次。
動作一：雙腿夾住瑜伽球，傳送到雙手，這樣畫半圈，堅持5分鐘。
動作二：一手手臂撐地，另一手臂叉腰，雙腿夾住瑜伽球，上下移動腰部，注意身體保持直線，堅持5分鐘，再換邊，繼續5分鐘。
動作三：雙手撐住地面，雙腳放在瑜伽球上面，來回滾動瑜伽球，注意翹臀，堅持五分鐘。
動作四：背部緊貼瑜伽球，雙手可以握一個小的啞鈴或瓶子，來回旋轉身體，堅持5分鐘。
