【導讀】：對於第一次辟穀的人來說，時間一定要把握好，否則會傷害自己的身體。下面一起來看看初次辟穀幾天爲好正確方法？第一次辟穀要注意什麼？
初次辟穀的時間不宜太長，一般3-5天效果最好。
先採用短期辟穀，並且每天進食適量的水果，不要急於求成。最好先從3—5天開始，漸漸增加到7—10天，甚至更久。當然啦，辟穀不能只是一味地追求時間的長度，更重要的是關注辟穀的質量。
初次辟穀的道友們在辟穀前首先食量要減少，這樣開始辟穀的時候身體不會反應太過激，這樣的辟穀是對身體有所幫助的。前面也說到了，初次辟穀的道友們以3—5天爲最佳，到時候若感覺良好信心增強可以再適當的延長几天，配合“動功”“靜功”以及“服氣”，運用正確的方法辟穀，進而越到後面身體會越感覺輕鬆，等過了一個星期之後，你能辟穀多久就多久，就沒有所謂的時間限制啦。
第一步： 慮及消化過程和振動力的關係，油膩的食物是被排除在日常飲食之外的。諸如油炸、燒烤、或熏製的肉、臘腸等。油炸和烘培的食物，象麥片(穀物)、玉米、土豆、大米等;還有炸土豆條、土豆片、爆米花、比薩、蛋糕，同樣也歸於此列。 其次，被排除在日常飲食之外的，是牛奶及所有奶製品。 再次，在日常飲食中排除任何定義爲甜食的東西。 在排除了上述食物之後，還有蔬菜、水果、穀物(種子)、堅果、豆類作物、魚類、蛋類、肉類和脂肪類食物可供食用。
第二步： 排除任何加工類食物。即可以不再煮、蒸、醃製食物了，而只用一種方法來處理食物——用水清洗，然後將其撕成片。 再對日常飲食的改善，排除穀物、肉及魚。也就是說，現在只能吃生菜、水果、種子(如葵花籽)和堅果。
第三步： 逐漸轉變爲只喝果汁。可以榨水果、喝果汁，也可以採取先直接吃水果，吸出果汁(吐出殘餘)的方法。 最好不要買果汁喝，因爲它們是化學加工的液體。 最後用水稀釋果汁，放的水越來越多，就這樣在幾天或者幾周後，變成只喝清水。就這樣，你只喝水，只滿足身體所需，逐漸地減量、減量……直到你連水都不喝的那一天。 選擇這種方法的人，需要幾個月、甚至幾十年，才能最終達成辟穀。
方法要正確
辟穀養生與飢餓有本質區別，所以辟穀一定要有老師指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，纔是辟穀養生的核心，否則沒有能量作保證，就會出現副作用，或者沒有辟穀養生指導師，容易出現不良反應。要是自己在家辟穀，一定要注意方法。
不可操之過急
辟穀養生，應該循序漸進，不可操之過急，要根據不同人的實際情況制定辟穀養生方案，切不可能一概而論。也就是說辟穀養生由淺入深，逐漸提高的，要確定辟穀養生的時間長短要量力而行，比如開始三天、五天、七天等，讓自己有個適應的過程，當然一些特殊的只能現場隨機而變。
三天後避免下蹲
辟穀養生三天之後，或者更長的時間。高血壓患者，練習者要儘量避免長時間下蹲，如下蹲後應慢慢立起，睡在牀上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現象。
關注身體反應
辟穀養生期間，不同的人有不同的反應，有舌苔變厚，口中發苦、發澀，口臭，皮膚可能也會有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味，臭味，小便變黃變濁，面色暗淡，無大便(尤其是全辟穀有的四天也不會排便)或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是正常現象，是身體排毒的表現。
氣衝病竈反應爲正常現象
辟穀期間，大多數人都有氣衝病竈反應，這是中醫所講，正邪相博，表面上病會有加重現象，或把隱藏的病，曾經沒有治癒的病激發出來，出現這種現象時要正確理解，不要害怕。有此反應是身體好，氣感強、祛病快的表現。
辟穀期間禁止性生活
恢復飲食後不要馬上進補，中期要有三至五天的恢復期後纔可正常飲食，進補也要七天後爲宜。辟穀養生期間禁止性生活，不要過於巨烈運行，在辟穀養生後復食期也要暫時停止性生活。
