【導讀】：都說跑步是最佳的瘦全身運動，但爲什麼有人越跑小腿越粗呢？其實是沒有掌握正確的跑步減肥的方法，下面就教給大家幾個跑步減肥的小技巧，教你跑出好身材。
爲什麼小腿越跑越粗？
首先聲明，跑步可不會讓腿變粗哦！不僅如此，跑步還有利於塑造完美的臀型和腿型。你有發現哪個長跑運動員是腿很粗的嗎？明明各個都是纖細美腿好吧！
如此看來，跑步明明是減肥的最佳選擇，但爲什麼有的MM卻越跑腿越粗呢？尤其是小腿，還長出了不少惱人的肌肉。其實是因爲你沒有掌握正確的跑步減肥方法。在跑步前你有做熱身運動嗎？跑步後有注意拉伸運動嗎？沒有的話，就不要怪腿越跑越粗了哦！下面教給大家幾個跑步減肥的正確方法。
跑步減肥小技巧
1.熱身運動
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了。而在跑步前的熱身，主要是對腿部的拉伸運動。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以“最佳狀態”投入“作戰”，這樣，在適合的時間範圍內，既能使你體內多餘的卡里路得到充分燃燒，又不至於使小腿變粗。
2.正確跑步姿勢
對於一些能力不強的跑者，尤其是初跑者，跑步速度慢，想通過慢跑減肥的，基本上維持的就是一個後腳跟落地的狀態，這時候就必須配備後跟緩衝好的鞋子，來抵消奔跑時候產生的巨大沖擊力。你會發現，越是給初跑者的鞋子，後跟的減震越多，因爲初跑者能力不足，只能靠裝備了。
注意，這裏強調的是初跑者。跑步到底哪個部位先着地，由能力和裝備決定。能力強的話，想怎麼跑都行；能力不行，就乖乖買雙適合自己的跑鞋，用全腳掌或者腳後跟落地吧。
3.跑步後拉伸
運動完之後拉伸小腿是塑形最重要的一點。
小腿充分伸展，肌肉纔不會堆積在一起。一個簡單有效的方法：站到離牆一臂寬的距離，然後用手扶牆支撐(用五指支撐並做俯臥撐運動效果會更好)，身體與牆面成30度的角。堅持5分鐘，小腿的肌肉會被無限拉伸。注意根據自己的身體柔韌度來調節。
4.跑熱水腳
拉伸小腿之後用熱水泡腿，會有更好的效果。將小腿放入熱水中可以使小腿的血液充分循環，使肌肉徹底放鬆。泡好之後再用身體乳按摩小腿，也可以使用普通的乳液。按摩的時要順着肌肉伸展的方向由下至上，還可以輕輕拍打，讓小腿更好的吸收營養，而且，還可以使腿部肌肉順着你按摩的方向縱向伸展，保持你的一雙美腿！
