【導讀】：很多MM爲了瘦身，採用晚上不吃飯的減肥方法，那麼不吃晚飯減肥有效果嗎，本期就讓專家們爲你揭開不吃晚飯減肥的好處和壞處，不想越減越肥的話，趕緊進來看看吧！
晚飯不吃飯短時間可以減重，同時也極易反彈
不錯，晚上不吃飯減肥的話，短時間內會看到顯著的減重效果，一般一週之內可以減掉5斤的體重，這也是很多MM迷信晚上不吃飯減肥的主要原因，剛開始你會欣喜若狂，但是後面會越來越不開心，爲什麼呢？
晚上長時間的節食，因爲空腹感睡眠質量會急速下降，大腦處於高度緊繃狀態，身體時刻都在與美食作鬥爭。你會發現皮膚變得非常差，用手一捏身上的肉，感覺軟軟的。其實你減下的體重只是肌肉，身體內的脂肪含量毫無變化，隨着肌肉的大量流失，身體代謝會變得越來越慢，同時導致脂肪燃燒速度變慢，於是就出現了吃的越少，反而瘦不了的情況，一旦晚上恢復飲食的話，立馬會出現減肥反彈的現象。
專家揭祕不吃晚飯爲什麼不能減肥
我們先來看看一天的飲食安排吧：
早餐：6點-9點左右
午餐：11點-14點左右
晚餐：17點-20點左右
看看上面這個飲食表，你就會清楚的瞭解到，晚上說吃的食物會再18點左右的時間消化掉。倘若晚上不吃飯減肥的話，這就表示身體會有將近10個小時的空腹時間，如此漫長的空腹狀態，會導致腸胃系統紊亂，於是就出現了“鬧饑荒”的狀態。
身體有一套自我防護意識，一旦感覺熱量攝入不夠，會將所吃進去的食物立馬轉化成脂肪囤積在體內，這與駱駝的駝峯儲存食物的道理是一樣的。想象一下你剛吃的早飯立馬就會變成脂肪，是不是感覺非常可怕呢？
控制飲食和適量運動纔是最好的減肥方法
專家表示最健康有效的減肥方法就是規律飲食+適量運動，身體之所以會產生肥胖，最主要的原因還是與不健康的飲食習慣有關，既然贅肉是吃出來的，那麼“解鈴還須繫鈴人”，肥胖者必須真正意識到規律飲食對於減肥的重要性，才能真正的達到減肥成功，永不復胖。
