【導讀】：很多女生在減肥期間都會遇到減肥反彈的問題，那麼減肥反彈怎麼辦呢?首先你就要掌握減肥反彈的原因，瞭解之後，對症下藥，這樣才能輕鬆度過減肥瓶頸期。
減肥反彈原因一：吃的量太少
有的女生爲了達到快速減重的效果，吃很少的東西，這是非常不可取的行爲，人體每天必須攝入1200卡的熱量，不然就會造成嚴重的營養不良。你吃的越少，身體的代謝就越慢。這就意味着體脂肪燃燒速度也會越來越慢，最終導致的後果就是復胖。
減肥反彈原因二：運動後吃東西
很多女生在運動之後，飢餓感非常強，加之心理作用，認爲自己剛剛運動完，吃東西應該不會發胖。其實不然，運動後身體代謝速度處於最高狀態，你在這個時候吃東西的話，食物的營養不僅會被全部吸收，而且還會出現越吃越餓的現象。
減分反彈原因三：朋友都是胖子
如果你身邊的朋友都是胖子的話，那麼減分反彈的概率就會多20%，因爲她們會降低你減肥的警覺性，總覺得自己很瘦，永遠都不知道自己剛剛吃進去的食物熱量到底有多少。
減肥反彈怎麼辦一、大量飲水
減肥反彈之後，大量喝水絕對是關鍵，因爲喝水不僅可以有效控制食慾，而且還能加速身體代謝，排出體內的毒素，每天堅持喝水2000ml，不僅體重會下降的很明顯，而且皮膚也會變得非常通透明亮！
減肥反彈怎麼辦二、多吃蔬菜
遇到減肥瓶頸期，大量吃蔬菜也是最好的方法之一，因爲蔬菜裏面含有超多的維生素、鉀質和纖維素，這些物質不僅能幫你排出體內多餘的水分，而且還能達到控制食慾的效果。
減肥反彈怎麼辦三、多吃水果
雖然說減肥瓶頸期吃水果也是最佳方法，但是小編要提醒大家的是，不要吃榴蓮、芒果之類的溼熱性水果，這些水果的糖分含量非常高，不利於減肥。最好選擇草莓、梨子、蘋果之類的水果，因爲它們的熱量極低，非常有助於減肥。
