【導讀】：不少女生也努力運動了，控制飲食了，但就是減肥不成功，這是爲什麼呢？減肥不成功都是有原因的，大多數人就是栽在了這5點上。
1."喝點飲料不礙事"
錯！你攝入的任何東西都是算數的！飲料和白水對比起來，就白白多攝入了很多熱量。
有的人在食物上控制得比較嚴格，天天都是隻吃沙拉、水煮的肉和雞蛋這些，非常清淡，可是在飲品上卻完全沒有注意。你每天都會喝一杯的咖啡、啤酒或雞尾酒，還有以健康爲名義喝的果汁、牛奶，以及嘴饞的時候買的汽水，這些都會有熱量，有的飲品一杯的卡路里甚至要比去麥當勞吃一個套餐還高。
因此，如果你正在減肥，那麼最好以水代替其他的飲料，實在接受不了的話就用蘇打水，然後自己加一點點味道，例如檸檬和蜂蜜。
2.給自己一個理由開脫
每當覺得自己堅持不了的時候，我們很容易會對自己說類似下面這些理由：
「其實停下不做運動也可以減重的吧？我減少熱量的攝入就是了。」
「爸媽都不瘦，我的肥胖肯定是遺傳的，不可能減掉的了。」
我們都知道魚與熊掌不可兼得，如果你想要擺脫亞健康和臃腫的身材，那麼必定會需要付出。這些自我開脫式的藉口說白了就是一種意志不堅定，或者說是沒有勇氣去接受挑戰和轉變的表現。
減肥並不是最終目的，重點是很多人因爲多餘的贅肉會顯得很沒有自信，當你解決這些麻煩的時候，你才發現整個人的氣質都不一樣了。
3."這幾天多吃點垃圾食物沒關係，週末我會多運動"
的確，長期禁食是少了很多樂趣，所以纔會有週末或者某天的放鬆日，可以吃一些自己想吃的東西。
可這日子不能太長，長到你肆意妄爲，減脂期真的不適宜做這些。尤其是在過年、聚餐、應酬之時，吃一頓，可能就毀你多天的鍛鍊！
4.數字並不代表一切
當你好多天之後發現體重秤上的數字仍沒有變化，可能會灰心喪氣。千萬別，你要知道，體重並不代表一切，減脂的成果主要還是看體脂率，用手按按腹部，看看贅肉有沒有減少就能知道了。
而且就你自己而言，尚且需要1個月的時間才能明顯的感受到自己的變化，更別說他人了。所以一定不要着急。
5.餓了就要吃
真的餓了，肯定要吃，一般指的都是正餐的時候。
但有的時候嘴饞，卻被你誤當成飢餓，接下來的事你都知道了。要是每天都有這樣多攝入的熱量，導致整體的消耗無法大於攝入，那麼減脂當然會被一緩再緩。尤其是吃的還是垃圾食品。
餓的時候，不妨多喝水。要是晚上，就早睡。
