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都減肥這麼久了 這些也該知道了!

發佈時間:2020-01-03   來源:時尚達人圈    閱讀: 2.15W 次
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【導讀】:很多MM致力於減肥事業很久了,說起減肥方法來滔滔不絕,但是這些減肥常識你知道嗎?減肥並不只是爲了瘦下來,而是爲了獲得一個健康的好身材。下面一起來看看減肥小常識吧。

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做輸俯臥撐的時候,上半身舉起你自身至少65%的體重。

都減肥這麼久了 這些也該知道了! 第2張

90%的馬拉松跑者小腿都很細,所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗。

都減肥這麼久了 這些也該知道了! 第3張

80%~82%的人在一開始運動後,很快就會放棄,只有不到20%的會堅持下來。

都減肥這麼久了 這些也該知道了! 第4張

當人體體重每增加一公斤的時候,你走路時膝蓋就需要多承受三公斤的壓力,你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。

都減肥這麼久了 這些也該知道了! 第5張

即使你很瘦,你的體脂率也可能處在一個較高的不健康的範圍,因爲人體不僅僅包括皮下脂肪,還有內臟脂肪。

都減肥這麼久了 這些也該知道了! 第6張

當你增加一公斤肌肉後,它每天會幫助你多消耗7700大卡的熱量。

都減肥這麼久了 這些也該知道了! 第7張

若斷食12小時,你的基礎代謝水平將會降低40%。所以靠節食減肥,不僅越來越難,相當於做無用功。

都減肥這麼久了 這些也該知道了! 第8張

在跑步機上跑步,如果你用手扶住跑步機扶手會直接導致你少消耗20%的熱量斷食12小時.。

都減肥這麼久了 這些也該知道了! 第9張

快餐巨頭們是不會像我這麼好心告訴你一份套餐裏有多少熱量,所以選擇食物的時候需要注意。

都減肥這麼久了 這些也該知道了! 第10張

如果要消耗一斤脂肪,那需要3500大卡的熱量,因爲一斤脂肪等於3500大卡的熱量。

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