【導讀】：近期趙薇出席《港囧》發佈會，居然秀出修長美腿，看來瘦身成功後的趙薇信心大增，明星們減肥速度真夠快，前不久還是微胖的她們，下次出鏡就瘦回來了，下面來看看明星們的減肥祕訣吧！
趙薇：《港囧》發佈會秀美腿 堅持吃出好身材
近日，趙薇身着Dolce&Gabbana蕾絲上衣配刺繡短裙亮相《港囧》發佈會，大方秀出長腿。衆所周知，趙薇的身材一直在清瘦與臃腫間遊走，年紀和分娩帶來的身材硬傷一直苦苦困擾着她，可這一年來趙薇越發光彩照人，一掃肥胖陰霾。快看看女神怎麼瘦的吧。
①吃得少不如吃得巧
趙薇向來不推崇容易反彈的節食減肥法，吃得少不管用，吃得講究才管用。
實際上，高熱量的巧克力是趙薇十分喜愛的吃食。一般來說，100克巧克力的熱量可達586大卡，相當於一餐，許多減肥中的女性避之不及。但進食巧克力令人飽腹感快漲，能很快飢餓問題，此時若馬上停止進食，吸收的熱量完全是適當的。且巧克力所含的酶和供給的能量又能刺激人的愉悅情緒，適度的攝入對女性健康有益無害。
②粗糧果蔬，均衡營養
趙薇每日以粗糧、豆類、海藻類食物爲主食，並吃些蔬果沙拉，加以自制的花草減肥茶、素食減肥湯等。
粗糧如玉米含有大量鎂，可加強腸壁蠕，番薯、糯米等既美味又易飽腹，但不宜多食，否則過多的纖維素會阻礙蛋白質的吸收；豆類富含新陳代謝中必須的擴物質與維生素B羣，能有效促進脂肪與糖質的燃燒；海藻類亦屬於高纖維食物，能促進人體毒素的排出；蔬果則能提供人體所需的維生素，幫助人體補充水分，對美容養顏助益非常。
林志玲：窮遊也顧身材 碎片時間動起來
林志玲一直是天使臉蛋、魔鬼身材的典範，在《花樣姐姐》中展現的美麗素顏與傲人大長腿爲一行人的窮遊增色不少，爆表顏值實乃收視保證。雖說擁有得天獨厚的苗條體質，但後天的耐心維持也是不可或缺的。
①勿以時短而不爲
據國外媒體報道，10分鐘的鍛鍊，就能讓身體產生1小時的新陳代謝變化。
拍戲拍廣告的志玲姐姐當然很忙，但瘦身時間是擠出來的，如早起踩踩腳踏車，若上班地點不遠則儘量步行；
睡前做適量運動，可以選擇跳繩，5分鐘、140次/分的運動效果相當於慢跑半小時；
看電視時一面拉伸腿部肌肉，可採用繃緊再放鬆的方法，塑造良好腿型；
泡澡時喝果汁補充水分，充分利用水蒸氣溼潤皮膚，促進新陳代謝，讓身體曲線更加均勻。
②持之以恆
林志玲瘦身講究積少成多，每日不需要劇烈運動，只需要抓緊可利用的時間做簡單塑身運動，堅持出出汗，就能一點一點瘦下去，美起來。
研究顯示，每天步行10分鐘，能比只做集中鍛鍊多減掉兩倍的腹部脂肪，但前提是必須每天堅持。不要小看微運動，也不要忽視積少成多的驚人效果，忙再也不是你的藉口啦。
李冰冰：幹練清爽女神範 瑜伽達人給你支招
3月底，李冰冰穿Ports 1961白襯衫亮相“地球一小時”活動，簡單清爽的造型洋溢着活潑明媚的春日氣息。李冰冰自出道始就一直保持着好身材，雖年逾四十，近來在賀歲電影《雪妖魔靈》和綜藝《我看你有戲》中卻是美麗依舊。那麼她的瘦身祕籍又是什麼呢？
①瑜伽修身養性
2月生日當天，李冰冰在微博上曬出了自己練習瑜伽的照片，身材之曼妙，姿勢之專業，簡直高大上。瑜伽是印度古老健身法，練習之後可達到強健肌肉、修養身心的效果。它是姿勢、意識、呼吸三合一的練習，能排除生理及精神上的垃圾。
如果有條件的話可嘗試熱瑜伽，高溫環境下人的柔韌度增強，26個動作可在70-90分鐘內把身體恢復到一個平衡的境界，有益於調節內分泌、促進血液循環。
②避免運動損傷
需要注意的是，我們應根據自身實際情況選擇適合自己的瑜伽而不盲從，在身體不適或嚴重疲勞的情況下不適合練習瑜伽，對於高難度動作應量力而行。冰冰也提醒大家，練習瑜伽需要專業教練的指導，以免運動損傷。
章子怡：國際章狠心瘦身 本命年魅力依舊
今年已是章子怡36歲本命年，但國際章還是當年的國際章，無論是與衆人歡慶生日宴，還是亮相《最強大腦》和《超級戰隊》，她都一如既往的風姿綽約。
①量力運動
章子怡是瘦身事業的勇士，早年的舞蹈功底使她練習起瑜伽來遊刃有餘，瑜伽球輕鬆玩轉，器械鍛鍊亦不在話下。
這些訓練都是以身體柔韌性作爲基礎的，平常人很難做到這些，減肥效果也隨之打了折扣。因此，我們不求一下趕上國際章的運動水準，而講求量力運動，循序漸進，前面幾位女明星的經驗已經能爲我們提供不同程度的借鑑。
②減肥別怕苦
儘管高超的運動技巧和極端的節食方式我們複製不來，但章子怡的毅力仍是值得大家學習的，多年刻苦的舞蹈生涯和艱難的拍戲歲月磨練了她的意志，減肥事業任重道遠，是不能怕苦怕累的。女明星們各有減肥妙招，但持之以恆的態度都是一樣的。這種精神應放諸生活的方方面面。
徐靜蕾：“半老徐娘” 風韻更甚
在2015新作《有一個地方》中，老徐玲瓏有致的身材線條又一次顛倒衆生，上演了熟女的瘦身神話。《杜拉拉》、《觸不可及》中的老徐雖不算胖，卻全然無法與現在相比，“逆生長”三字用在老徐身上，真是再恰當不過了。老徐自曝半年瘦18斤，這樣的效率只能靠運動和飲食的雙重猛攻了。
①游泳瘦全身
從老徐自曬的照片來看，助益全身減肥的游泳是其不二選擇。我們亦不難發現，在衆多項目的運動員中，游泳運動員的身材是最爲勻稱的。
游泳減肥需要關注兩個問題，一是注意補水，數據表明，每遊500米，體液會損失160ml，所以半小時內應補水一次；
二是分節游泳，保持體能，由於游泳所消耗的能量很大，建議遊3分鐘休息1分鐘，若兩組後不覺疲乏，可遊5分鐘休息2分鐘，適當地增加連續游泳時間和休息時間。
②多站多走
除了游泳，老徐“每天堅持穿高跟鞋”。穿高跟鞋時應保持全身挺立，讓腿上的肌肉緊實活絡起來，才能達到美腿效果。
相反，如果重心前傾或膝蓋彎曲，則會破壞肌肉的平衡。所以，想用高跟鞋減肥，須謹記欲速則不達，慢慢練習，此外還應挑選自己能hold住的高跟鞋，不然極易弄巧成拙。先練站姿，再訓走姿，一段時間後便能擁有緊緻雙腿。
