【導讀】：很多人都知道香蕉是利於減肥的食物，但你知道要怎麼吃，吃多少才能減肥嗎？大多數人減肥都只聽了片面之詞，香蕉確實可以減肥，但只有遵循一定的方法才能達到效果。今天小編就爲大家介紹香蕉減肥的具體方法，助你...
早餐香蕉減肥法
吃香蕉的好處多多，但小編推薦你早上吃，因爲上午腸胃的消化能力極低，需要選擇容易消化又營養滿分的早點。而且很方便，“匆忙”就不再是不吃早餐的藉口。
午餐和晚餐不需要特別去吃，但考慮到這兩餐以碳水化合物爲主食，再配合正常的作息，簡單瘦下來絕對不是夢。真的是有MM親身試驗過後，月瘦十斤的哦！
1、早餐—只吃香蕉和水
吃午餐前，香蕉以外的食物要通通禁止，而且香蕉一定要搭配溫開水吃。因爲香蕉熱量低極易消化，想一次吃2、3根也行。
綠香蕉、熟香蕉都OK。不一定是熟透的香蕉才能吃，其實香蕉越綠，來自澱粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有維持免疫力的效果，偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。
2、晚餐—晚餐要在8點前吃完，嘴饞就只吃香蕉
肉類、蛋白質等是最難消化是食物，消化時間大概需要4小時，因此8點後絕對不能進食，所有食物才能在12點前消化得差不多。如果嘴饞就只吃香蕉，因爲香蕉含有消化醇素，只要15-20分鐘就能到達腸子，從而減輕胃的負擔。
主食選碳水化合物，口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物爲主，若工作忙碌無法按時吃晚餐，下午空擋時最好吃點餅乾。另外，晚餐吃甜食的習慣也要戒掉。
3、睡前—晚上12點前睡覺，調節易瘦體質
晚餐吃得太晚，腸胃就要在睡眠是工作，讓自律神經無法休息，體內廢物也代謝不掉。
研究顯示，在睡着的5-6個小時，纔是身心真正消除疲勞的時段，但生理時鐘會受日照影響，日出後睡眠對細胞修復作用沒有什麼作用，所以一定要在12點前睡覺，身體和腸胃才能得到6個小時的充分休息。
4、飲料—大量補充水分，飲料絕對要去糖
常喝有味道的飲料會讓味覺變遲鈍，午餐、晚餐反而會吃得更多。而白開水有促進營養吸收的效果，也能讓口味變清淡，幫助改善體質。早餐到午餐這段時間只能喝白開水，下午想喝飲料的話，可以選擇去糖或半糖飲料。
想到就喝，別把喝水當壓力只要放一杯水在身邊，隨時想到就喝，久了就會對口渴的感覺變敏銳，也能讓口味變清淡，幫助改善體質。爲了防止水腫，一天喝3000毫升的水爲上限。
香蕉減肥法簡單就瘦的3個理由
1、香蕉減肥包含多種營養，不怕營養不均勻
一根約100克的香蕉，熱量大概是87卡，比吐司、蘿蔔糕等早點的熱量更低，卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素，光吃它就不怕營養失衡了。
2、消化醇素多多，消除宿便超Easy
香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便祕。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預防攝取過量的作用。
3、剝了就吃，超方便，容易堅持
90%以上的減肥失敗，都是因爲沒有把減肥計劃堅持到底。現在，把早餐換成香蕉，剝了就能吃，而且，做幾份精緻美味的香蕉餐也超容易。這麼輕鬆的事情，許多人都可以堅持到最後。
美味香蕉減肥食譜
1、香蕉沙拉
材料：香蕉一根，沙拉醬適量。
做法：①把香蕉切成小塊，並拌上沙拉醬。②再放到冰箱裏面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。
2、脆皮香蕉卷
材料：餛飩皮18張，香蕉3根。色拉醬1條，糖粉、素肉桂粉各適量。
做法：①餛飩皮一字排開，擠上少許色拉醬。②將每根香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合。③香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，糖粉加上素。
本站小編溫馨提示：
香蕉減肥法如果能堅持下來，瘦身的效果是相當的明顯的。但嚴格來說，香蕉減肥法也是偏極端的一種速效減肥法，長期如此的話不利於營養的補充影響身體健康。真正要瘦下來的訣竅還是在於平日的運動和健康的飲食習慣，減肥不能急於求成哦，美和健康是可以兼得的，只要你肯堅持。祝願每位胖美眉都能成功逆襲女神。
