【導讀】：減肥最常見的辦法就是節食，那怎樣節食能把傷害降到最小呢？不吃晚飯算是比較理智的節食方法。那不吃晚飯能減肥嗎多久見效？不吃晚飯吃水果能減肥嗎？跟着愛秀美的小編一起來看看吧！
其實不吃晚飯是可以減肥的，但效果並不是很明顯，而且反彈也很厲害，長時間的餓肚子，也會使胃不堪重負而產生病變。建議您：減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果爲食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。無數美味的誘惑讓我們一再打破自己的瘦身計劃，再不斷的越減越肥的循環中，如果您禁不起美食的誘惑可以選擇一款健康類的減肥食品。
不是晚飯的危害
1.長時間不吃東西，會得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好的.
2.營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦.
3.晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖.
楊小姐是公司白領，身材已經很不錯的她還是想着要更苗條一些，晚上如果自己吃飯很多時候就只吃水果，在她看來，水果吃了不僅減肥，而且對皮膚又好還促進健康。可是經常會發生這樣的情形，吃了水果之後反而更想吃東西了，有時候熬不住就要再繼續尋覓零食，吃來吃去反而吃得更多了。
李羣主任介紹，“晚餐不吃飯吃水果”，是現在很多年輕人信奉的瘦身法寶，其實他們不知道吃水果特別容易餓。水果雖然有膳食纖維，但是果糖含量非常高，相對於同等熱量的澱粉類食物，果糖吸收得特別快，到了體內進入肝臟，非常容易轉化成脂肪，既不利於減肥又很快就會感覺到飢餓，實在餓得控制不住就會吃得更多，反而容易胖。所以我們不建議晚上吃水果代餐。
我認爲減肥操是可以減肥的，減肥操基於我們這個運動模式的這個消耗能量來看，你每跳一小時的減肥操，它能夠消耗300大卡的一個熱量，所以說任何一種減肥操它都可以大致消耗這麼多，它都是通過肢體的一個運動達到消耗儲存脂肪的這麼一個過程。
所以我們認爲減肥操是可以減肥的。但是你要記住在你大量的運動了之後，不管是什麼樣的減肥操之後，您補充水分沒問題，您補充一些果蔬類的也可以，但是您就記住，您不要在特別勞累之後您再來一頓，您要是再吃上一頓的話，你這操就白做了。
